早晨赖床5分钟

1、勤上卫生间
　　
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，其实人的大量憋尿时精力很不集中，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。长期憋尿可能还会导致肾炎
　　
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
　　
2、早晨赖床5分钟
　　
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———少儿往往有这种习惯，但少儿就是感觉自己舒服，并没有真正懂得赖床的养生作用。醒来躺在床上可以侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，室内温度较高时，就可以随意做几个小动作，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
 
 

                                                                       （责任编辑：张梦文）