保护卵巢的十大措施

对于女性朋友来说，要护好自己的卵巢，专家建议要避免卵巢早衰的发生要注意下面几点：

1、锻炼身体。每日半小时慢跑、快步走、体操等，可以增强免疫力，改善机体血液循环。

2、不熬夜，保证睡眠足够充分。

3、避免病毒感染与药物危害。

4、提倡母乳喂养。哺乳过程，卵巢一般不排卵，这对卵巢是一种保护。

5、慎用保健品。有一些保健品里包含较多的激素，或许引起孩子早熟，太早来月经还可能绝经早。这对孩子亦是不利的，提议孩子多食一些纯天然的饮食与绿色蔬菜。

6、注意食物。一天三顿饭应规律，食物应多样化，五谷杂粮应均衡。像豆腐、豆浆以及各类含豆制品，包含“异黄酮”这类天然类雌激素，便于女性健康。

7、善于调节情绪，保持平和的心态。工作紧张之余，听music、看书、出游等，学会放松。

8、戒烟、限酒，避免二手烟危害。

9、尽可能避免不必要的宫腔手术，减少感染。

10、肿瘤放疗、化疗或者做X射线检查，应注意保护盆腔位置。

11、定期体检，特别是有卵巢早衰家族史的女性，B超、内分泌检查，都可以及早发现问题。