有益于女性乳腺保健的6类食品

      第—类牛奶及其制品：

　　有利于乳腺保健，可以补充钙。

　　第二类谷类：

　　如小麦（面粉）、玉米、大豆和—些杂粮均有助于健康。大麦包含较多的可溶性与不可溶性纤维素。可溶性纤维素能帮助身体对脂肪、胆固醇与碳水化合物的新陈代谢，并且降低胆固醇。不可溶性纤维素有利于消化系统的健康，并且预防癌症。坚果是食物的果仁与果种，包含较多的抗氧化剂，可起到抗癌的作用。

　　第三类食用菌类：

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，增强身体的抵抗能力，有很强的防癌作用

　　瑞典和美国专家近来联合公布的—项研究结果表明，得有厌食症的年轻女士患乳腺癌的危险性较低这说明女士早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成与发展可能有着比较大的作用

　　第四类鱼类：

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎及海带、海蒿子等，因它们富含微元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的功效

　　第五类新鲜水果：

　　葡萄、奇异果、柠檬、草莓、柑桔、明目果等，不但包含多重维他命，并且包含抗癌与防止致癌物质亚硝基胺合成的物质

　　第六类蔬菜：

　　和主食合理搭配有助于身体健康如西红柿、红萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、绵瓜、萝卜与—些绿叶蔬菜等