你会走路吗

想在每天的日常生活中不花一分钱就进行保健吗？太简单了，如果我们每天都把走路当做一项锻炼来对待，它的保养效果绝对会令你喜出望外。

中医有很多养生的功法，其中，流传最广、影响较大的有：气功、导引、太极拳、易筋经等。但这些功法对普通人来说还是太难掌握了，其实有一种运动是常被大家忽略，但对身体健康都是必不可少的，那就是“安步当车久”。我们知道，只有适量的运动才能拥有健康生活，但很多人都觉得自己没有时间做，没有场地做，没有心情做，其实走路是最好的运动，每天走1000米左右，根据体质，慢、快均可，身体微微发热即可。

运动不一定要汗流浃背，无论什么运动都应适可而止，太过激烈对身体也是一种伤害。劳逸结合，适当的运动能使身体健康，每天走路10分种，快步行走不但对身体健康有益，更能使人精神，建议大家开车的改为骑车，骑车的改为走路。

多走路，可减少心血管疾病，还可以预防关节炎，不仅是最佳的运动和减肥方式 ，可以提高夜间睡眠质量，经常步行还可以增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。常走路的人血液循环较好，血液可流到并聚焦在肮脏的众多微血管的末端，促进肝脏代谢功能，减少脂肪累积避免脂肪肝。

                                                                                                                         （责任编辑：   张梦文）