为什么说夏天“无病三分虚”？只要这样做“精气神”都回来！

进入夏天不少人有这样的体验：容易疲劳懒懒的没力气食欲不好头晕胸闷多汗烦热口苦欲饮胃肠不适脘腹疼痛恶心呕吐失眠多梦怠惰嗜卧大便不调形体消瘦等俗称“苦夏”中医叫“疰夏”

夏天“无病三分虚”是怎么回事

夏季天气炎热雨水偏多人体最容易感受暑湿之邪气“脾喜燥恶湿”湿气太盛就会影响脾胃的运化功能导致脾气亏虚平时肠胃不好的人或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人更容易出现苦夏的症状

其次夏季气温升高人体出汗增多中医认为暑为阳邪易伤津耗气汗为心之液汗血同源进而引起气阴两虚之神疲乏力心悸气短、口干口渴少气懒言潮热盗汗耳鸣健忘形体消瘦烦躁失眠等症状到了秋凉就会自然缓解或消失

再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等伤了人体阳气很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法

那么我们应该如何保持精神振奋安然度过夏日?做好以下四件事非常重要

安然度夏做好四件事

▌养心

暑热季节骄阳似火热气蒸人容易情绪激动心烦急躁易怒发火对健康非常有害因此要重视心神的调养保持一个淡泊宁静的心境这对夏季养生极为重要大家可以参加一些有意义的文娱活动如下棋、游泳等

睡前一盆“汤”“汤”古时指热水睡前一盆“汤”赛过人参汤泡足是古人的一种自我保健方法足是三阴之始三阳之终睡前热水洗脚能调补阴阳温通经络调和营卫升清降浊、安神养心健脾和胃减轻苦夏的症状

▌养脾

长夏在五行中属土与中医五脏之脾脏相应而脾最恶湿喜燥所以夏季多患脾胃病出现食欲不振、腹泻等症状如果大量进食生冷瓜果更易损伤脾胃建议饮食清淡可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥有益气健脾、清暑利湿的功效

切忌过贪凉中医认为夏季多湿湿为阴邪易伤脾阳脾性喜燥而恶湿过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等极易损害脾胃之阳气导致腹痛腹泻等症的发生

▌避暑

夏季“暑易伤气”即炎热的天气容易耗伤人体正气令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷(中暑)此时要注意防暑降温平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤外出时要戴遮阳帽、打伞等避免在烈日下待得过久

▌养阳

阳气是生命的根本、健康的关键夏天人体容易出汗大汗以后人会感觉非常疲乏劳累其实就是伤了阳气的表现此外天热时人的本能反应是寻求降温但如果降温过了头也会伤阳比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气大家可以通过晒太阳、增加户外活动、少喝冷饮、保证充足睡眠来养阳

午睡不可少“午觉不睡下午崩溃”中医很重视子午觉中午小睡可以补充人体的阳气夏季昼长夜短人体消耗大精力不济中午打个盹能很好地恢复消耗的“精气神”增强抵御暑湿之邪的能力提高工作效率

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夏季消暑勿忘喝茶

在夏季喝上一杯代茶饮既能生津止渴又可清热解暑下面这四款代茶饮就值得一喝

▌菊花绿茶

杭菊花、绿茶各10克用500毫升开水冲泡随饮随用有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效

▌苦瓜茶

苦瓜1根绿茶适量将苦瓜上端切开挖去瓤装入绿茶把瓜挂于通风之处阴干再取下洗净连同茶叶切碎混匀每取10克放入杯中以沸水冲泡闷半小时后饮服有清热解暑、除烦止渴功效

▌焦大麦茶

把大麦炒熟后备用饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可有清暑止渴、益气除烦功效

▌决明子茶

决明子200克将决明子炒熟后备用饮用时取决明子适量以沸水冲泡后饮用有解暑清热、明目止渴功效