上拍百会、中揉腹、下跺脚，三招助您调五脏

“流水不腐户枢不蠹”意思是说流动的水不会发臭经常转动的门轴不会腐烂这说明运动着的事物总能保持长久生命力这个比喻用到我们的身体也一样人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、降、枢”循环往复如果这个过程顺畅五脏六腑就调和安康

其实想做到这点并不难学会下面三个动作

升 ：上拍百会

百会穴位于头顶部前发际正中直上5寸(两耳尖连线与头正中线的交点)

百会是人体督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的交会穴属人体诸阳之会

中医讲阳气主升、主温、主动拍百会主要通过拍打这一动作刺激穴位疏通经络促进清阳之气上升激发调动人体内阳气进而改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状而血随气升还能缓解头晕、头痛等脑供血不足的情况使人保持神清气爽、精神焕发的状态

具体手法为：用手掌直接拍打头顶掌心对准百会穴处以适当力度有震动感而不觉疼痛为宜每次拍打30~60秒上午拍打更佳

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枢 ：中揉腹

腹部居于人体中间位置肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行靠腹正中线由近及远依次排开肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部五脏(除心肺)之经络腧穴分布于此六腑之器藏纳于此可见腹部是五脏六腑功能集中地就像人体的十字路口沟通上下、调节左右唯有腹部这个交通枢纽畅通不拥堵才能保证人体整个交通线路四通八达

揉腹部一是通过接触摩擦刺激部位腧穴、增强所属经络功能各司其职、各为所用、通调五脏;二是六腑“以通为用以降为顺”按照一定方向揉腹可加强六腑通降功能

具体手法为：掌心朝下两手掌叠放于腹部以肚脐为中心划圆未进餐则顺时针、逆时针方向各划数十次进餐后顺时针方向数十次即可

降 ：下跺脚

脚是人体第二心脏许多通往全身各处的穴位大都交汇在足部如人体十二正经中足三阴经与足三阳经相交于足因此足虽位置居下但其以经络与全身各部相联系而且足底全息图理论(足底分布有与人体各个器官及部位对应的穴位点)也将足部与整个人体相关联

跺脚的过程就是按摩足底穴位的过程同时下跺脚与上拍百会相呼应一个升清阳一个降浊阴跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行加速水液代谢及毒素排出

具体手法为：将一只脚抬离地面15~20厘米用力向下跺以全脚掌着地之后换另一只脚如此左右脚快速交换跺每天坚持30分钟以微微出汗为宜老年人适当减小力度、放慢速度;患有下肢骨关节病者不宜做此动作