绝经与心血管疾病的饮食调理有哪些？

文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年06月27日

文章简介：绝经与心血管疾病的饮食调理哪几种？饮食陈设应大批多餐，抑制过饱;植物性蛋白和植物性蛋白各占50%。可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而平淡，食用油要用含维生素E和亚油酸的素油。多吃高纤维素食品，如笋、青菜、明白菜、冬瓜、...

饮食陈设应大批多餐，抑制过饱;植物性蛋白和植物性蛋白各占50%。可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而平淡，食用油要用含维生素E和亚油酸的素油。多吃高纤维素食品，如笋、青菜、明白菜、冬瓜、番茄、茄子、芽菜、海蜇、海带、洋葱等，以及大批鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

低盐

淘汰食盐摄入量。特别对盐敏感的病患要更少。

高钾

富含钾的食品进入人体可以抵抗钠所惹起的升压和血管毁伤作用。这类食品包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。盛行病学观察发明，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的逝世亡率清楚低。

果蔬

每天人体必要B族维生素、维生素C，可以经过多吃奇异蔬菜及水果来餍足。有人倡议，每天吃1-2只苹果，有益于康健，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

补钙

因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。