怎么才能战胜社交恐惧症?

社交恐惧症是指患者不能与他人进行交流，在社交场合的时候会感到极度紧张不安，病情严重的还会出现晕倒的现象。社交恐惧症是非常严重的心理疾病，使患者不能融入大众生活，还会给患者造成一系列的躯体疾病。那么，怎么才能战胜社交恐惧症?下面就为大家详细的介绍一下：

1、积极参加集体活动：集体活动是让自己融入他人的一个好机会，尤其是文体活动。

通过集体活动我们可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与朋友的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

2、积极大胆的与他人结交：世界上没有十全十美的人，每个人都有不足之处，也都有自己的长处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。

要相信自己在别人的眼中也是非常优秀的，我们需要做的就是积极大胆的与他人结交，扩大自己的交友范围。

3、患者必须肯定自己的能力：天生我材必有用，首先我们要相信自己的能力，学会肯定自己的价值。

可以在工作和生活当中给自己定下一个个的小目标，当我们完成自己定下的目标时，就会产生成就感，这样可以让我们保持良好的心情，并且会变得越来越自信。

4、不要害怕让别人失望：我们不可能做到让每一个满意，只要我们尽到了自己最大的努力，就不必介意别人怎么想、怎么看。

当我们放开对自己过分地要求，做到不患得不患失，对成功不太过在意的时候，成功也就会逐渐走向你并且与你相拥。

5、要主动有意识地纠正自己的心理障碍：比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松” “放松”。

开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自 己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到 慢慢地消除掉恐惧感。

6、克服害怕心理：社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。

这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

7、去掉自卑，增强自信：从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。

一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

8、患者在与他人对视或与他人交往时，都感到一种毫无根据的恐惧，尤其害怕成为众 人注视的对象，害怕自己的行为会带来羞辱。

这类患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便，所以社交恐惧症患者需要积极锻炼自己的反应能力，要多参加社交活动，多锻炼几次就能有所进步。

以上就是关于怎样治疗社交恐惧症的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解社交恐惧症，积极参加集体活动，早日战胜社交恐惧症。