您现在的位置： >> 频道资讯>> 健康身体从合理膳食开始

健康身体从合理膳食开始

 文章来源：本站原创    更新时间：2025年05月23日

文章简介：

 
　饮食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。
因而，合理膳食有益健康，包括以下几个方面：
（1）不偏食，不过量饮食，七八分饱最好，不吸烟，不酗酒。
多食新鲜的蔬菜，如大蒜、蒜台、红萝卜、大葱、菠菜、芹菜、菜花、西红柿、黄花菜等。
多食新鲜水果，如苹果、桔子、香蕉、猕猴桃、无花果、葡萄、草莓、大枣、核桃等。
多食原粮，如大豆、小豆、绿豆、扁豆、谷类等。
多食：银耳、黑木耳、平茹等，海鲜、海参、海带、海马、青鱼、园鱼等。
其它：乌鸡、花粉、豆制品、酸奶等。
（2）节制或少吃腌制品。
（3）不吃过热、过烫的食物。
（4）不吃油炸、熏制食品。
（5）不食霉变食品。
（6）不食含化学添加色素。如亚硝酸盐、香料食品。
（7）多食五谷杂粮，有粗有细和野菜。
（8）少荤多素，少肥多瘦。粗细搭配，一日三餐八成饱。
（9）避免过度日晒。
（10）生活有规律，睡眠充足。情绪稳定，乐观，心里健康。
 
 

（责任编辑：晓靓）

相关文章

  • 宫颈癌是由什么原因引起的？宫颈癌是由什么原因引起的？

    关于子宫颈癌的发病原因尚不清楚，国内外大量资料证实，早婚早育多产及性生活紊乱的…[详情]

    • 热点信息

    推荐 标签 专题

    动态信息

    友情链接