立春节气睡眠应遵循晚睡早起原则

4日迎来“立春”节气。养生保健专家提醒说，立春时节乍暖还寒，公众在穿衣上要谨记“春捂秋冻”，起居上应遵循“晚睡早起”。

初春时节阴寒未尽，阳气渐升，气候趋于暖和。因此，在早春时节，许多人就迫不及待地脱去厚衣服，换上轻便的春装。殊不知，这样做，早春的寒气和湿气会乘虚而入，由表及里，对人身体的健康产生很大的影响。

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则。这里需要说明的是，春捂，指的是不要突然减衣的意思。北方气候多变，冷空气较强，往往会骤然降温。春寒虽不像寒冬腊月那么冷，但由于人们穿着的变化，加上人体皮肤腠理已变得疏松，对风寒之邪抵抗能力有所减弱，易感邪而致病。因此，在穿着上，立春时节要遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣服，婴幼儿、老人、孕产妇尤其如此。

养生保健专家也表示，“春捂秋冻”只是一个方面，更重要的是要注意锻炼身体、增强体质，多进行室外活动，并要持之以恒。

随着春天的到来，人的肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们夜卧早起。

养生保健专家提示说，立春后，人们在睡眠上应该遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规则。在早春明媚的晨光中舒展四肢，做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、散步、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血舒畅，有益健康。