995健康提示:石家庄中医治癌分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难,河北现代医学研究所肿瘤咨询热线:0311-85666133 微信号:578519196或者1151591580、QQ号1151591580
脑子的重量虽然只占全身的2%但它对氧的消耗却是最大的
有研究证实心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧消耗
可以说大脑是一个非常害怕缺氧的器官
缺氧5秒伤害形成
如果氧气供应不足哪怕是短短的5秒钟
大脑都会发生变化!
首先是出现精神恍惚、头晕;如果缺血缺氧15秒就可能晕厥;如果缺血缺氧5分钟
大脑就会出现不可逆的损坏
用磁共振、CT检查就可以看到脑部有空洞!
氧对大脑如此重要然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知!
一般来说大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退
之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题
一个习惯很伤脑
喜欢待在室内又不喜欢开窗通风
这会使室内氧气浓度下降
就容易导致脑缺氧
此外曾有一个测试
在关闭门窗的情况下
测得自己卧室的氧气含量是19.6%
父母房间的氧气含量分别为19.5%、19.4%
而一般大气中氧的浓度约为21%!
而长期处在这样封闭的室内就难以避免地出现缺氧问题
头痛、情绪不稳、失眠等症状出现
久而久之还可能导致脑萎缩
如果卧室人员多、不通风、空间小情况会更严重!
如果您遇到上述问题且找不到明确病因
就要提高警惕了!
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两个“补氧”法
01、开窗通风
这是提升室内氧含量最快捷的方法
所以每天应至少开窗通风两次
每次不少于15分钟
家中也应在空气好时
每天早、中、晚各通风20分钟
洗澡时老人更应注意
密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外
02、有氧运动
有氧运动可以促进血液循环能够帮助人体更好地利用氧气
长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动是非常必要的
不过要避免运动过量
否则容易胸闷、气喘等
导致大脑和心脏的缺血、缺氧
除此以外经常外出呼吸新鲜空气、放松心情也对大脑健康有益
如果没有时间运动不妨在空气清新的地方做做深呼吸
这个动作可以帮助人体获得更多的氧气
健脑小秘诀
01、劳逸结合
每工作两小时休息10分钟
长时间精神紧张地处于高压工作状态大脑耗氧量会随之增加
如果身体本就亚健康很容易出现供氧不足
造成头晕、思维混乱、工作效率下降
02、种点绿植
在阳光照射下绿植发生光合作用时
会吸收二氧化碳
释放氧气
如果担心植物在夜间会和我们抢氧气那么不妨养一盆虎皮兰
它在黑暗环境中也可以制造氧气
03、别吃太多
暴饮暴食后消化系统压力很大
机体便会把更多的血液分配到胃肠
用来消化食物
这样一来其他组织的血液就会相对减少
处于缺氧状态
饮食的关键是均衡
饭吃到七八分饱即可
晚上更要减少应酬
04、练练手指
一只手做出“OK”的手势另一只手做出“yes”的手势(伸出食指与中指的手势)
然后双手交替
摆出刚才另一手的姿势
尽量做到双手同时交换手势
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