饭后三个小动作，打通血管，赶走血栓！

血管遍布人体全身是血液运行的重要管道一旦堵塞后果严重

而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类如胆固醇一类长期积留在血管容易造成动脉血管出现斑块如果这个斑块破裂更会形成血栓堵塞血管后果严重

但如果能经常做这三个小动作则可以让血液“跑起来”减少斑块形成~

01、转脚踝

【做法】坐在椅子上脚尖着地以脚腕为轴转动左右脚各转脚踝20次左右交替进行

【功效】人身各处有许多穴位踝骨周围也不例外这部位的穴位是人体气血运行的枢纽适当转动刺激能够促进血液运行预防胃肠心肾疾病特别是在晚餐后看电视的时候转一转脚踝的效果最好

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02、抬腿

【做法】坐在椅子上将左脚勾起以膝盖为中心抬起小腿感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力根据自己身体的情况保持30~60秒然后换另外一条腿往复4~8次

【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛下肢血液流回肺和心脏的速度加快得到充分循环;头部可得到充足而新鲜的血液和氧气同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激

03、按摩小腿

【做法】双腿自然弯曲以双手掌紧夹一侧小腿肚边转动边搓揉每侧揉动20次左右然后以同法揉动另一条腿此法能增强腿力

【功效】因为人体的大动脉经过这个位置所以适当按摩能够促进腿部血液循环避免脂类堆积在血管中

这三个小方法简单易操作每天吃完晚饭做一做打通血管赶走血栓赶快和朋友们分享吧!