每天运动1小时 远离癌症

癌症在现代人当中的发病率越来越高其中有多种原因虽说众说纷纭但是医学界认为：运动是防癌的有效途径缺乏运动是癌症形成的一个重要因素治疗肿瘤的专业医师提醒大家：每天运动1小时能够远离癌症

据医师介绍运动对于抗癌防癌效果主要有以下几方面：运动时肌肉产生热量高癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞容易被杀伤;运动使人体吸氧增多气体交换更为频繁可使体内的一些致癌物质排出体外;运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升从而使癌细胞在形成之初就被消灭;运动增加干扰素分泌而干扰素有一定的抗癌作用;运动减少体内多余的脂肪运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外从而起到防癌的作用此外运动还可以改善人的情绪可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症

运动方式的选择没有一定之规任何形式的体育活动对于防癌抗癌都有益处对于体质不同的人群来说主要有两大类运动可供选择一是较剧烈的运动如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等医学界的研究显示这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症另一种是较为柔和的运动如长走、瑜伽等这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群如中老年人等值得指出的是芬兰的相关研究显示运动强度是预防癌症的关键强度越高预防效果越好运动对于预防胃肠道和肺癌尤为有效其中长跑的防癌抗癌效果最佳

医师建议健康的年轻人可以进行大运动量的锻炼而中老年人每周则至少要参加3次运动每次至少15～30分钟这样才能达到防癌抗癌的效果对于长期在办公室内工作的年轻白领医师建议每天至少应运动1小时既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上医师还特别强调运动贵在坚持三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大只有坚持长期运动才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果

同时医师特别指出癌症的治疗关键是早发现、早治疗因此定期体检非常必要而且针对肿瘤方面的检查应选择专科医院进行以便于及时发现病治疗防止癌细胞的扩散