雨水节气!"吃三物""捂三处""防三病",不懂规矩要吃亏!

好雨知时节当春乃发生雨水节气过后天气变暖、气温回升、冰雪融化、降水增多大部分地区气温回升到0摄氏度以上万物开始萌动

但与此同时湿寒交杂对人体影响较大各种流行病也来势汹汹

雨水节气

雨水节气后日常生活习惯也要跟着有所调整已经把重点给各位划出来了

动养肝

1、早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲：春三月夜卧早起传统医学来说睡觉是性价比最高的养生法

孩子尽量21点前入睡成年人尽量不要超过22点入睡

晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适

2、按揉肝经清肝火

到了春天随着肝阳生发肝气开始推动气血运行而滋养全身但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火则容易损伤肝脏

经常按揉、敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火

动作要领：肝经在大腿的正内侧也就是内裤线的位置

每天睡觉之前把双腿弯曲打开先从左腿开始双手相叠按在大腿的根部稍用力向前推到膝盖先左后右反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气使肝胆在睡眠中能充分地排毒

肝功能良好对很多慢性病都有直接而明显的改变包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等

3、闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的肝主藏血、开窍于目所以养肝首先可以养目而闭目、转眼不但能缓解眼部不适减轻肝血不足给身体带来的伤害

动作要领：

闭目：闭合双眼用食指轻压眼睑微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜

转眼：保持头部不动眼球分别向左右各转动10圈能有效缓解眼疲劳、提高视力

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吃养阳

1、吃芽菜

黄豆芽：不仅可补充营养对于发育的孩子成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需

绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎就要多吃绿豆芽解毒

2、品春菜

香椿：香椿有开胃、降火的功效还能保肝、利肺对多种病菌也有抑制作用

荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质还可以清热解毒、降压明目春天多吃点能有效预防上火

菠菜：菠菜能养血润燥因而可防治便秘同时常吃菠菜对大脑有好处

3、饮春茶

玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用此茶有助于舒达肝气、调和气血

薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困醒脑提神同时还能增食欲助消化

捂三处

常言道“春捂秋冻、不生杂病”尤其是对老人 “春捂”很重要

1、捂腿脚：防春寒

“寒从脚生”脚是全身最怕冷的部位肾和脾胃的经脉都起源于脚而双脚又距离心脏最远护好脚很重要

2、捂肚子：护脾胃

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过任冲督三脉起于腹腔内腹部受凉很容易出现腹痛、腹泻

3、捂后背：护阳气

背为阳背部适度温暖有利于体内阳气生发可预防疾病减少受凉、感冒和患肺炎的机会

做三动作

1、搓手：提神醒脑

调养心肺可以搓手心、揉按手指在搓手心时将两掌合并来回对搓尽可能地摩擦手心

2、晒背：补充阳气

在11∶00-13∶00时是阳光较充足的时段可以经常晒晒后背能补充人体阳气

3泡脚：活血通络

泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式北京医院中医科主任医师米逸颖表示春季她每天都会用中药泡脚既防寒又能使血脉通畅还强壮筋骨她的泡脚方子一般是红花、苏木、牛膝等几种活血通络的中药

防三病

1、防躁动

初春气压低容易引起人脑分泌的激素紊乱加上天气多变也常常使人的情绪波动较快所以立春时节应避免过度疲劳保证有充足的睡眠时间在做好防护措施的前提下可以到户外散步、放松身心

2、防哮喘

立春时节是哮喘病的高发时期除了气候变化大易诱发哮喘外主要与花粉、尘螨等过敏源有关因此个人尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源谨防哮喘发作

3、防眩晕

春天有肝阳亢奋的人就容易出现头昏甚至是眩晕立春时节如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况要注意反复测量自己的血压在医生的指导下及时降压平时饮食要注意尽量清淡而且不要抽烟喝酒

“雨水”是由冬寒向春暖过渡的时节天气刚刚由寒转暖各种细菌、病毒也随之生长繁殖常有流行性感冒发生大家要格外注意

在做好保暖的同时要养成健康的生活方式尤其是疫情当前顺应时节保障身体健康尤为重要!

一定要做到勤洗手、出门戴好口罩、开窗通风、远离人群、戒烟限酒

在饮食方面要注意多喝水适当吃些橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等这类深绿色的蔬菜充足睡眠不熬夜增强免疫力