长期睡不着觉的危害

失眠也就是长期睡不着觉，即使躺在床上也感觉没有睡意，等到第二天表现出困意，做什么事情都提不起劲，造成工作效率下降。失眠是我们生活中经常会被我们忽略的问题，但是也是不能小看的现象。那么，长期睡不着觉的危害有哪些?下面就为大家详细的介绍一下：

1、中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%

2、青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

3、影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。

4、人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。

5、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。

晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

6、失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。

7、偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

一天的睡眠不足，第二天免疫力就会大幅下降，导致头昏、头痛、食欲下降、精神不振、记忆力减退等症状，易引发精神性疾病，比如：抑郁症、焦虑症等。

8、长期睡眠不足4小时者，其寿命将比正常睡眠者缩短1/3，40%的老人由于失眠可诱发84种病。

9、持续失眠易引起血压、血糖、血脂升高，导致心脑血管并发症发生。

长期睡不着觉对我们的生活产生很大的伤害，不仅仅影响我们的正常生活，还会对我们的身体造成伤害。那么，怎样改善长期睡不着觉的现象呢?下面就为大家详细的介绍一下：

1、经常失眠的人饮食应注意多吃绿色蔬菜及新鲜水果，少吃辛辣的，油性大的东西。比如：红枣、脱脂牛奶、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。

2、冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

3、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。

4、给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

以上就是中医肿瘤医院对于失眠的相关介绍，希望可以给大家一些帮助，在生活中做好做好失眠的预防工作，减少失眠的发生，保护好我们的健康生活。