睡不着觉的危害有哪些?

现在每个人都会面临一个问题，明明已经躺倒床上了，但是却还是很有精神，努力想要入睡却徒劳无功。长此以往下去，造成患者精神萎靡不振，工作效率下降。那么睡不着觉的危害有哪些?下面就为大家详细的介绍一下：

先带大家介绍一下，失眠的原因有哪些?

1、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

2、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

3、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

4、习惯因素：安眠药或嗜酒者的戒断反应。

5、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

失眠带来的危害：

1、各种疾病产生：如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;

如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、心梗、脑梗、中风、高血压、糖等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

2、其最明显的危害就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。

3、其次就是长期失眠，易激怒、烦燥、发脾气，导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

4、失眠与躯体疾病关系密切，长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

5、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性损害。

有哪些方法可以培养成良好的睡眠习惯?

1、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

2、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

以上就是说关于失眠的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解失眠的相关知识，在生活中养成良好的生活习惯，拒绝失眠，保持健康生活。