健身气功五禽戏的养生功效

提起五禽戏，大家应该也都有所耳熟吧，这是一种十分好的健身方式，一直以来都是受到很多养生爱好者的青睐，每每清晨起来，都会在外面的广场上，看到很多中老年朋友精神奕奕的在练习，今天小编就来给大家详细了解一下关于五禽戏的一些具体由来以及练习方法。

健身气功五禽戏

自然界有那么多种动物，五禽戏为什么偏偏选择模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物呢?

这个选择，前人是有充分考虑的，这五种动物的生活习性各不相同，活动的方式各有特点，或轻盈灵敏，或沉稳厚重，或雄劲豪迈，或超凡独立，我们模仿这几种动物的典型姿态进行运动。

起到了锻炼关节、肌肉、脏腑各个方面的作用，而且其中鹿和鹤都是中国古代长寿的象征，五禽戏可以说是一种行之有效的养生运动，也是一套锻炼身心的医疗体操。

常练习五禽戏真的能降血压吗?

为什么血压高，就是心情压抑，老想事，想那么多事。如果心情开朗了，心态好，你的身体就能好。

中医十分强调情绪和健康的关系，中国最早的医学著作《内经》里就说，“百病生于气”，心情压抑容易生气，气滞伤肝，闷闷不乐，烦躁，就会出现头昏目眩，高血压就这样得上了。

练了五禽戏中的猿戏之后，心平气和，情志畅通，气血协调，情绪改善之后血压自然也就降下来了，且猿戏还对缓解颈椎病和腰疼有所帮助。

这些动作对身体哪些部位有所帮助?

猿戏有两个手形：猿钩，五指撮拢，屈腕。握固，大拇指压在无名指指根内侧，其余四指握拢，猿猴生性活泼，机灵敏捷，猿戏要模仿猿猴东张西望，攀树摘果的动作，猿戏由猿提和猿摘两个动作组成。猿提，两手置于体前，十指撑开快速捏拢成猿钩，肩上耸，缩脖，手上提，收腹提肛，脚跟提起，头向左转，头转回，肩放松，脚跟着地，两手变掌下按至腹前，再做右势。

注意动作步骤，重心上提时先提肩，再收腹提肛，脚跟提起，重心下落时，先松肩，再松腹落肛，脚跟着地，以膻中穴为中心含胸收腹，缩脖提肛两臂内夹，形成上下左右的向内合力，然后再放松还原。

这样可按摩心脏，改善脑部供血，还可防治颈椎病，特别是长期伏案工作的人，更应该经常做做猿提、猿戏这个动作，学学小猴耸耸肩，缩缩脖，转转头，您的颈椎就很难再生病了。

五禽戏对任何人都适用吗?有哪些避忌?

本疗法全套操练时运动量较大，对于癌症患者来说，具体应用时应按体质情况量力而行，不可勉强。癌症患者中多为中老年人，因此，在作五禽戏锻炼时，应该先作准备运动。

准备运动多取站姿，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，做3～5次深呼吸后，继续所选禽戏项目的动作。一般情况下，可选练其中一套。操练中要做到神情专注，全身放松，意守丹田，行腹式呼吸，使自己处于胸虚腹实的状态。