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武术气功的养生之道

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文章简介:气功古称吐纳、行气、服气、食气、练气等,是中国独特的一种养生健身术。特点是通过练功者主观努力对自己身心进行意、气、体结合锻炼,以达到养生健身目的。

气功古称吐纳、行气、服气、食气、练气等,是中国独特的一种养生健身术。特点是通过练功者主观努力对自己身心进行意、气、体结合锻炼,以达到养生健身目的。

气功最早称之为“行气”,战国时期的《行气玉佩铭》,已有行气的路线和方法。中国长沙马王堆西汉墓出土文物中有一篇《却谷食气篇》,也论及练气功辟谷。汉末成书的《太平经》中,道教养生家们提出了以气功为主体的养生主张,“欲寿者当守气而合神,精不去其形。

武术的养生之道

武术气功的养生之道

念此三合为一”(《太平圣君秘旨》)。第一次提出精气神“三合为一”的理论,并主张“守一”存想的气功方法。唐代杰出的养生家司马承祯对气功养生也作出了较大贡献,他认为“长生之要,以养气为生”,并广泛吸收采纳各家学说,尤其是佛教、禅定、止观等理论方法来解决养生气功实践过程中的静心去欲,亦即精神意识修炼问题。

唐末五代道教内丹术勃兴,周天行气法已形成完整体系。宋至明清论及气功的著作颇多。1949年,中华人民共和国成立之后,气功作为养生健身和治病的方法得到广泛运用。中国气功流派很多,一般分为医家、儒家、释家、道家气功和武术气功。

诸家气功各有特点,医家气功主要以防治疾病,保健强身为目的;儒家气功以“修身养气”为目的;道家气功以“身心兼顾”、“性命双修”、“清静无为”为目的;释家气功则以“修心养性”为特点;武术气功则以养生健身和提高技击为目的。各派气功尽管方法各异,但均以练意、练气为主。

武术气功是武术功法体系的重要内容。《少林拳术秘诀》首篇即为《气功阐微》,强调练武“要以气功为始终之则”,并指出:“气功之说要有二:一养气,二练气”。“练气之学,以运使为效,以呼吸为功”。武术气法是拳家在长期体验呼吸与攻防动作配合、呼吸与蓄发劲力配合的过程中,总结出以气助势、以气催力的呼吸方法。

武术的这种以发劲力为主的气法与道家气功、医疗气功等有区别,它将传统的养气炼气之术向运气使气方向发展,重点在于提高自卫防身的能力。

武术养气炼气方法很多,如清苌乃周《苌氏武技书》中的《中气论》、《过气论》、《行气论》、《养生论》等。武术养气炼气皆不外通过静心平息,存养气息,以求全身内气凝聚充盈于丹田。如太极拳的“气沉丹田”,形意拳的“聚气于丹田”,少林拳的“气贯丹田”等。

将养气炼气法融入站桩的“桩功”练习;以意识引导气息,配合劲力聚蓄、运转、爆发的劲力练习等,是各家各派气功练法的基本形式。武术的马步桩、浑元桩、三体式桩等被视为气功静功;峨眉十二桩以及太极拳、形意拳、八卦掌等内功拳,被称为气功的动功,称为养生拳术;武术硬功与气功融摄而成的硬气功的一些简易功法,被称为强壮功。

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(责任编辑:孙璇)

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