五脏各有所“恶”，心恶热、肺恶寒、肝恶风、脾恶湿、肾恶燥

《黄帝内经》认为脏腑养生是养生保健的重要内容脏腑在临床上可因六淫侵袭、七情所伤、饮食失节以及脏腑本虚等原因引起相关病证因此在日常生活中趋避引起脏腑病证的常见病因对维护健康、减少疾病有积极意义

01、心恶热

外感温热之邪如夏季暑热病邪可引动心火;过食辛辣食物、温补药食也可助阳生火;七情不调情志过极亦会生热化火从而出现心烦、心悸、失眠、燥热、大便干结、口舌生疮等心火的不适或病证

莲心甘草茶

做法：取莲子心2g、生甘草3g以开水冲泡代茶饮可频频添水至味淡为止

功效：适用于心火偏盛所致烦躁不眠、眩晕头痛、手足心热、口舌生疮、尿赤便秘等病证的调治

银花绿豆粥

做法：取绿豆30g煮至烂熟再加入用纱布袋单包的金银花20g、生甘草3g继续微沸10分钟弃除纱布包兑入少许冰糖水即可

功效：适用于心火偏盛所致烦躁不眠、眩晕头痛、手足心热、口舌生疮、尿赤便秘等病证的调治

02、肺恶寒

外感寒邪或过食寒凉冷饮都可引发肺寒心、脾、肾阳气虚衰则虚寒内生肺、脾、肾功能虚弱则寒饮停聚内寒、内饮亦会损伤肺脏由此出现恶寒、咳嗽、痰多质稀等肺寒病证

生姜杷叶粥

做法：取生姜10g、炙枇杷叶6g加适量水煎汁再加粳米100g煮粥加少许盐即成

功效：适用于风寒侵袭、肺胃受寒所致恶寒发热、头身疼痛、咳嗽咯痰、胃凉胃痛、呕吐腹泻等病证的调治

款冬定喘茶

做法：取款冬花9g放入保温杯之中倒入沸水加盖泡10分钟少许冰糖即可

功效：适用于肺寒所致咳嗽气喘、痰多质稀、畏寒肢冷等病证的调治

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03、肝恶风

外感风邪如春季风热偏盛可伤肝动风而肝肾阴虚、肝阳上亢肝血不足、血不养筋更易生风从而出现头晕目眩、肢体拘挛抽搐、肌肉麻木震颤等肝风病证

杞菊猪肝汤

做法：取猪肝500g洗净切片沸水焯去血污与枸杞子15g红枣20g以及适量姜片、葱段放入炖锅炖煮15分钟左右将熟时放入白菊花8g、玫瑰花2g稍煮加精盐调味即可

功效：适用于春季风热眩晕或肝肾精血不足、阴虚阳亢眩晕的调养亦适用于高血压病症见眼花头昏、头痛目涩、腰膝酸软者或因用眼过久造成视力疲劳、眼睛干涩者

天麻蜂蜜茶

做法：取天麻6g加水煎煮20分钟再入绿茶3g梢沸片刻取汁调入适量蜂蜜化开即可

功效：适用于阴虚阳亢所致头目眩晕、头痛头胀、腰膝酸软、口干便结、口苦心烦等病证的调治

04、脾恶湿

外感湿邪如长夏季节的桑拿天气往往会伤脾而过食肥甘厚味、过度贪凉饮冷亦能化湿生痰困遏脾气、脾阳

莲子芡荷粥

做法：取干荷叶20g切细以水煎取浓汁约1500ml去渣后与莲子60g、芡实60g、糯米50g同入砂锅加水适量以小火慢煮待粥将熟时加入冰糖搅匀稍煮片刻即可放稍凉分2次温食

功效：适用于脾肾不足之人夏季出现食欲不振、胃腹胀满、大便泄泻、小便不利、心烦失眠等不适的调养以及妇女白带较多、男子滑精遗精等的调治

三豆苡仁粥

做法：取绿豆、赤小豆、黑豆及薏苡仁各10g置锅中加清水600ml左右用小火煮20~30分钟晾凉连豆带汤一起食用

功效：适用于夏季尤其是夏秋交接的长夏季节出现肢体困乏、胸闷脘痞、食欲不振、大便稀溏者以及低热不退、汗出不畅者的调治

05、肾恶燥

肾为水脏主藏精主津液自然界六淫燥邪除易伤害肺脏之外亦易于伤害肾脏同时人体本身精液、津液损伤亦会产生类似于燥邪伤肾的病证因此说“肾恶燥”

防燥桑葚茶

做法：取桑葚、锁阳各20g放入杯中冲入沸水加盖静置15~20分钟加适量蜂蜜搅匀饮用

功效：适用于肾之精津不足所致形体消瘦、腰膝无力、大便燥结等病证的调治

玉竹乌梅茶

做法：取玉竹、沙参、麦冬、石斛各9g乌梅5枚水煎代茶饮

功效：适用于阴虚燥热所致消渴证及热病后期阴津损伤烦渴证常见症状如口渴喜饮、消谷善饥、小便频数、形体消瘦或低热、烦躁、心悸、虚烦不眠、口干、大便燥结