增强体质的第一张处方！（全家适用）

第一张处方不仅适合孩子对成人提升健康也是很有帮助的为了帮助大家理解记忆以下把这张表格做了简单的归纳主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”

1、不吃生冷物

目的：保护中焦脾胃

如果你的小孩中焦不是那么好的话第一条要做到至少在最近几天、几个礼拜你看他中焦很足了再给他试一点看不行再停掉

不要走极端这也是大家要注意的有的家长他会很恐惧看了中医书觉得不合适的就全部停掉永远不碰

这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西然后你又学了中医发现“完了今天早上应该喝豆浆的但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶”然后感觉天塌下来了······其实没有那么可怕

2、饮食清淡

目的：减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的或者小孩子是很结实的经常脸红扑扑的然后吃多了会流鼻涕啊流口水啊大便也很臭放屁也很臭汗也很臭那你肯定要给他吃清淡一点大人也一样

3、22点以前睡觉

目的：收敛神气、助眠

第三条我觉得全家都可以互相提醒一下23点以前睡觉是给那些实在没有办法必须努力工作的上班族啊实际上我建议十点或者九点半尤其是小孩子九点半一定要睡觉

这些年发现身体最不好的有几个行业一个是软件工程师第二个是炒股票尤其是在中国炒美国股票因为他要半夜起来看盘然后就是广告设计师因为要用电脑做很多工作

我们需要生存需要赚钱但是呢我们要留意如果你现在一个不是很适合你的行业或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展不如尽早换

因为你在任何一个行业做事是需要精力的如果你精力已经不够而你现在做的行业又是需要透支大量精力的你要评估一下红旗能插多久革命能不能成功要不要成为烈士

4、泡脚、散步

目的：减轻瘀滞运通气血

中医讲：春天泡脚升阳固脱;夏天泡脚暑湿可祛;秋天泡脚肠胃润泽;冬天泡脚丹田温灼

在现实社会中散步是最简单的、最经济的、最有效的最适合人类防治疾病、健身养生的好方法也是最为人们熟知的运动方式

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5、传统的锻炼、静坐

目的：用低能耗疏通经脉聚精养神

为什么推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼打网球啊、羽毛球啊它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得他只是需要好好的再开通一下

但作为我们现代人大部分人中焦、下焦能量不够所以光做这种现代运动是不够的他最合适的运动是既能让身体流通又能把能量带回来还能把心静下来

所以为什么传统的运动好它便好在这里而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用

6、多接触自然减少看电视、玩电脑、玩手机

目的：自然能量交流保养精气神改善情绪

小孩子尽量不要从小就养成看电视、玩手机作为娱乐的习惯这个在教育学上也是非常重要尤其是从一岁到六岁的小孩子他需要接触的是活生生的真实的世界

他接触这个世界是他学习的一个方式不是通过我们大人想象的去背唐诗啊或者是去学电脑啊而是全身心的投入真实的世界去建立他与这个世界独有的感受和知觉

就如同他用他的小手玩泥巴玩三个小时这就是学习

所以我们尽量给孩子提供真实的东西而且让孩子以他的方式来玩

我们大人会说：“这个是积木积木是不能扔来扔去的你应该把它这么摆这个是火车应该在这里走不应该让它像飞机飞来飞去的”

而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力他在自由组合这个称之为叫自发性行为自发性的活动我们大人就给他格式化了最后他看起来很好很符合大人的世界他见到你就会说“HiNice to meet you. May I help you?”三岁的小孩如果做到这样我觉得是非常悲哀的事情他过早成人化了

当然也许有天才他三岁能做到所有这一切但他还能旁若无人地玩泥巴如果他能做到这一点那真的是天才所以我们大人不要着急让他学会这一套东西所以哪些是必要的哪些不是必要的这个要注意

人生在世有些事情是必须要做的比如周游世界去看看河山大川;有些书是要读的;有些美食是要尝的;有些运动、艺术是要玩一下的······因为这些东西是能够拓展眼界能够治愈我们在不知不觉中就滋养了我们

7、不看恐怖片

目的：收敛神气、安定心神

其实我们现代人都是特别浮躁的为何呢?仅仅是压力引起的吗?其实不然

生活上各种游戏、各种光怪陆离都会导致我们浮躁我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的中医讲心主血脉、心藏神心不定则神不定!

“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”我们首先要成为身心健康的人才能把健康带给我们的孩子一起正心诚意温暖喜悦地向前走吧!