失眠精神衰弱要如何治疗

我国是一个发展中国家每天我们的身边都在起着变化这样快的发展带来的不仅仅是经济的飞速增长更是广大都市白领不进则退的精神压力精神衰弱对于现代人来说实在是太常见了正是因为它早期的发病情况轻微许多人都忽视了这个疾病的存在

很多的神经衰弱患者还会有失眠的现象这对患者的伤害就更大了必须进行缓解治疗了那么神经衰弱失眠治疗怎么进行的呢?

一、自我调节：失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一而神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关因此要想知道神经衰弱失眠怎么办我们首先应从自我调节做起即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦比如说我们可以在睡前做一些自我暗示、彻底放松身体的各个部位以此缓解疲劳、失眠的症状

二、食疗方法：临床经验证实一些症状不太严重的患者完全可以通过食疗的方法“吃掉”失眠患者可以在日常的膳食中合理搭配能帮助睡眠的食物及治疗神经衰弱的食物比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼、南瓜、西红柿、红枣、百合、糯米及豆类食品等等

三、心理治疗：前文中我们提到过神经衰弱的出现和患者自身的心理因素关系密切所以要解答得了神经衰弱失眠怎么办这个问题专家认为患者可以通过心理咨询减轻心理负担缓治疗经衰弱失眠的症状

四、呼吸疗法：此治疗方法主要是让神经衰弱患者自己通过深呼吸、叹呼吸、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状进而改善失眠问题提高睡眠质量

我们发现轻度的患者是可以自行调节缓解的疗效也是不错的针对不同症状的患者有不同的疗法一般有自我调节法、食疗法、心理治疗以及呼吸疗法等等患者可针对自己的情况酌情进行选择

上文中对于如何治疗失眠性精神衰弱有详细的介绍如果大家在日常生活中有轻微的精神衰弱情况可以考虑选择适合自己的方法进行自我调整如果情况比较严重影响到日常的工作生活了那么还是要及早到医院进行诊断治疗的祝大家身体健康