看看日常方法如何治神经衰弱

大家知道神经衰弱的日常疗法神经衰弱是一种最常见的病神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状给人们的精神健康造成较大影响那么日常方法如何治神经衰弱呢?专家提示留意下面的简单的介绍：

(1)正确认识自己：如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明尽量避免做一些力所不及的事情或避免从事不适合自己的体力和精神的活动好高骛远想入非非杞人忧天为了名利和地位而费尽心机都是不好的

(2)培养豁达开朗的性格：遇事要从大事着想明辨是非如处理人际关系时提倡严于律己宽以待人互相理解、体谅是防止人际关系紧张的有效方法之一在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时尤应如此

(3)善于自我调节有张有弛：如何预防神经衰弱对于工作过于紧张过于繁忙或学生学习负担过重以及生活压力很大的人都有必要自我调节合理安排好工作、学习和生活的关系做到有张有弛劳逸结合这样做还能提高工作效率

(4)自我按摩法治神经衰弱神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状可通过自我按摩进行缓解具体做法如下：

头痛：可通过擦颜面按摩太阳穴等按摩手法缓解

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解两手心掩耳食指放在中指上然后让食指滑下弹击脑后(风池穴附近)20～30次可听到击鼓样的声音这对减轻头昏、头痛有一定的作用

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解两手握热后用右手中间三指擦左足心至足心发热为止然后依法用左手手指擦右足心一般以四次为佳

(5)散步和旅行治神经衰弱神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼减轻头痛、头晕症状从而精神振奋、心情舒畅

另外如果体力较好神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行不仅可以强身健体增强抵抗力还可以转移注意力改善情绪缓解病情

(6)冷水浴治神经衰弱神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴不仅有利于增强体质还有助于强壮神经系统增强大脑皮层的兴奋和抑制过程当然冷水浴并不是每个人都能立即适应在开始阶段要注意循序渐进从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗每次持续30秒到1分钟左右另外游泳运动也能起到冷水浴相似的效果如能坚持到秋冬效果更佳

(7)其他运动治神经衰弱神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等可以极大地提高情绪缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状

(8)求助于医务人员：如果自我调节不好出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时应立即求医进行心理咨询、心理治疗或药物治疗切莫讳疾忌医但也不能有病乱投医

(9)必要的药疗和食疗：神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等情况较重时可服用九味神安胶囊、谷维素、维生素B1等有效药物

看了上面的这些介绍后大家对于如何预防神经衰弱这个问题是否都明白了呢!在平时要多外出走走呼吸一些新鲜的空气常做一些运动可有效的缓解大家的压力