引起失眠的原因有哪些?

现在人们因为紧张、焦虑等原因出现失眠的现象。失眠是困扰我们最大的难题，每天都会发生，使人们的精神不济，每天无精打采。要摆脱失眠就要了解失眠是由什么引起的，从根本上采取措施治疗失眠。那么引起失眠的原因有哪些?接下来就为大家详细的介绍一下：

1、药物因素

由于药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

2、不良的心理因素

生活以及工作中出现的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

3、不良的生活环境以及生活习惯

不良的生活环境以及生活习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

4、生理因素

当出现精神紧张、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

造成失眠的因素有很多，包括环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。对于职场上的白领来说，工作压力比较大，导致他们成为失眠的一大群体之一，因此在平时的工作与生活中，白领要警惕压力失眠。

1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就已经很好的完成了这件工作，就无须再一味追求所谓的“完美”，真正的完美是不存在的。

3、学会宣泄。生活中再强势的人也有柔弱的一面，当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

4、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

5、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

6、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

7、心理压力是导致白领失眠的重要因素，因此一定要重视起来，解决失眠困扰，重获高质量睡眠，才是身体健康和工作高效的有力保障。

以上就是关于失眠原因的相关介绍，希望可以给大家一些帮助。失眠会造成我们的身体和精神疲倦，对身体造成伤害，希望大家养成一个良好的生活习惯，保证睡眠质量，保持身体健康。