怎么预防结肠癌的发生

结肠癌是世界死亡率中排第3位的肿瘤，虽然近年来结肠癌的治疗手段有很大进步，但多年来结肠癌的生存率并没有太大的改变。所以，我们必须要做好结肠癌的预防，了解更多的预防结肠癌的常识，下面为大家详细介绍一下怎么预防结肠癌的发生。

1、增加水分：饮用大量新鲜液体，特别是水，有助于保持大便松软并通畅直肠排便。理论上，我们每日应摄取2至3升的水分。减少咖啡因饮品例如茶、咖啡、可乐及某些大众非酒精饮品均含有咖啡因，这促使我们喝下的液体迅速穿过我们的体液环境，而不是在结肠中循环。只有饮用无咖啡因饮品才有助于保持大便松软，并帮助排泄物通过结肠输送。

2、减少脂肪：已经证明，减少每日饮食中的脂肪摄取量可降低罹患肠道肿瘤的风险。要减少“看得见的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉类和家禽上多余的脂肪，还要注意减少事物中的“看不见”的脂肪(如巧克力、饼干和蛋糕)，这都有利于结肠的运动功能;

3、增加纤维：建议每日至少5份水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便团块，并加速排泄物通过消化系统。在您的每日饮食中增加新鲜水果和蔬菜量，能帮助结肠经常较早排空;

4、保持中度运动：结肠需要保持良好的状态，以处理它应完成的日常工作!保持每日大约20分钟的中度日常运动，有助于排泄物通过肠道，协调排泄。

5、注意体重：超重人群罹患肠道肿瘤的风险增加。通过体育活动平衡摄入，可以使自己保持满意的体重;

以上是为大家介绍的怎么预防结肠癌的发生，大家是否都有所了解了呢？让我们一起行动起来，做好结肠癌的预防工作吧，在此提醒大家，在预防结肠癌的同时我们也应该注意观查生活中的细节，定期去医院做检查，早发现病情，早点治疗。