经常晒太阳的人寿命有这种变化！学会这4个小技巧，晒得事半功倍~

万物生长靠太阳但是不少人“躲着”太阳走

怕晒黑、怕皮肤老化……

但您知道吗晒太阳真正的作用是——延长寿命!

不晒太阳是生活陋习

丹麦一项长达26年的研究发现多晒太阳能显著延长寿命即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者平均寿命也比普通人长了6岁

此外瑞典卡罗林斯卡大学医学院同样针对近3万名女性进行了长达20年的追踪

研究人员发现常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比两者寿命相当

日晒时间最长的吸烟者甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁

研究负责人佩尔·林德维斯特博士表示虽然该研究存在一定局限性但“不晒太阳”与“吸烟”并列为高死亡风险因素是能够成立的

这意味着“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后人类第四种典型的健康恶习

晒太阳不忘这四处

晒太阳很简单但晒对太阳可不那么容易中医推荐春夏季节多晒四处——

01、晒头顶补阳气

中医认为“头为诸阳之首”是阳气汇聚的地方

百会穴位于头顶正中为各经脉气会聚之处能通达阴阳脉络连贯周身经穴

所以晒太阳时一定要让阳光晒过头顶以通畅百脉、调补阳气

02、晒后背调气血

人体腹为阴背为阳且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背所以晒晒后背有助于补充阳气

阳气就好比人体的卫士阳气充足就可以抵御外邪入侵

03、晒腿脚祛寒气

俗话说“寒从足下起”阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的这种情况最应该晒晒腿脚

阳光可以带走腿脚的寒气还能加速钙质吸收帮助预防骨质疏松

04、晒手心促睡眠

人们晒太阳时很少顾及手心而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴

劳宫穴为心包经腧穴五行属火有清心火、安心神的作用

经常晒晒劳宫穴可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用

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晒太阳也有“警戒线”

晒太阳有益健康但过度晒太阳同样会伤身体那么晒太阳的“警戒线”在哪里——

01、掌握时间

晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下每天晒半个小时左右

儿童可适当减少时间成年人可适当延长时间并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节

02、注意衣着

皮肤暴露面积越大合成维生素D量越多因此在环境允许情况下衣着可以尽量少些

03、注意防护

阳光中紫外线过强会伤害眼睛增加白内障发生危险因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子遮挡照射眼部的光线

如果阳光照射时间长、强度大的话建议适当涂抹防晒霜以防晒伤皮肤

04、走出户外

尽管隔着玻璃也能感受到温暖但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线达不到促进补钙的目的

05、注意补水

阳光照射后易出汗尤其是年老体弱者应及时补充水分避免造成脱水甚至晕厥

发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳

如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状应立即停止