养肝有诀窍！中医的6个妙招，帮你护好人体的“大将军”

中医讲肝是人体的“大将军”只有肝好了才能指挥好身体其他脏器正常运转但是人们的肝脏又是极其脆弱的可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气就深深受伤了如何保护好我们的“大将军”让它成为我们健康的关键一环呢?

中医6大护肝方法

1、浴手

做法：取习惯体位排除杂念心静神凝耳不旁听目不斜视意守丹田两手合掌由慢到快搓热

解读：慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况气滞血瘀导致阳气不能达四末所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状通过击掌、浴手这样的动作不仅可以调节全身气血运行还可以改善手部血液循环从而减轻手部的局部症状

2、叩头

做法：全身直立两手握空拳两手指端轻叩头顶部叩头时只能腕关节活动不能肘关节大幅度伸屈运动

两手从前额向中向后轻叩然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩叩的次数因人而定一般自觉疲劳就停止

解读：力道适中地叩击头部能够鼓动肝胆经脉的气血运行同时可振奋一身阳气

3、梳头

做法：用木质梳子梳头每天1次每次3-5分钟先顺着头发梳将头发梳顺接着逆向梳然后再顺着梳梳时用力要均匀适当不要用力过猛以防划破头皮

解读：梳头不仅可刺激局部血液循环还可刺激肝胆经的穴位理肝气、益肝血对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者常叩头、梳头尤为有效

4、弯腰与扩胸

做法：两脚自然分开两手叉腰先左右侧弯30次再前俯后仰30次然后两臂左右扩胸数次

解读：通过活动侧腰部的动作可起到疏通肝胆经络气血的作用扩胸运动通过充分舒展胸部能帮助肺部吸入清气、吐出浊气与腰部动作相配合有利于肝胆之气的畅通

5、搓耳

做法：耳廓上有很多穴位用双手的食指、中指与无名指3指前后搓擦耳郭刺激分布在耳廓上的各个穴位次数多少视各人情况而定一般20次左右

解读：肝胆互为表里慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等刺激耳廓穴位能够疏肝胆湿热

6、散步

做法：散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步

解读：散步时气血随之环布周身能够显著改善气血瘀滞的情况同时散步时沐浴阳光或举目远眺能养肝明目、调畅情志

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吃点肝脏眼里的“好食物”

1、茼蒿

茼蒿性味甘辛、平具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质以及黄酮类和酚酸类活性成分有助于养肝护肝、抗菌消炎

2、白萝卜

白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状具有疏肝理气、补充肝血的功效白萝卜不管是生吃还是熟吃对肝脏的补益效果都非常好建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用营养吸收更好

3、韭菜

韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分这些物质可以散发出独特的香味有助于疏调肝气增进食欲增强消化功能

除了这3种蔬菜还建议普通人每周食用100克动物肝脏每天食用一小把坚果以帮助肝脏细胞的修复与再生

当然平时规律饮食和作息、合理用药是护肝的基础如果怀疑有肝脏问题应及时就诊

上面这些护肝方法不知你记住了几个?从现在开始改掉伤肝的不良习惯实践护肝的饮食和方法吧!

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