抑郁症饮食禁忌

烦闷症是一种罕见的心境停滞，可由种种缘故原因惹起，以清楚而临时的心境消沉为重要临床特性，且心境消沉与其处境不相称，紧张者可出现自尽动机和举动。少数病例有重复发病的倾向，每次发病大少数可以缓解，局部可有残留体征或转为慢性。烦闷症饮食要关注什么?

烦闷症吃哪些对身体好?

(1)深海鱼：研讨发明，全全球住在海边的人都比拟快乐。这不但是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗担忧药如碳酸锂有相同作用，能阻断神经传导途径，增长血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以奋发人的精神和提高决计。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头，这些都可资助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不但可以维持红血球的浓度，使身体有抵御力，并且维生素C也可以抗压。最紧张的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是紧张原因之一。

(4)全麦面包：碳水化合物可以资助血清素增长，麻省理工学院的研讨职员就说：“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗担忧剂是很迷信的。”

(5)菠菜：研讨职员发明，缺乏叶酸会招致脑中的血清素淘汰，招致担忧感情，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

( 6)樱桃：樱桃被西方大夫称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以或许制造快乐。美国密芝根大学的迷信家以为，人们在心境不好的时间吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

(7)大蒜：大蒜固然会带来不好的口吻，却会带来盛情情。 德国一项针对大蒜的研讨发明，恐慌症病患吃了大蒜制剂后，以为比拟不那么疲惫和恐慌，也更不容易发怒。

(8)南瓜：南瓜之以是和盛情情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能资助身体所贮存的血糖变化成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料。

(9)低脂牛奶：纽约西奈山医药中间研讨发明，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感受更容易快乐，不容易告急、急躁或恐慌了。而一样寻常生活中，钙的最佳源头是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

(10)鸡肉：英国生理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反响以为心境更好。而硒的丰厚源头就包括鸡肉。

烦闷症不要吃哪些食品?

1、抑制富含饱和脂肪的食品;猪肉或油炸食品，比如，汉堡、薯条，会招致举措愚钝、思索痴钝及委顿。

2、辛辣腌熏食品忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有抚慰性食品，因引发失眠的病因较多，以是病患应按自身的体质有选择地选用妥当自身的食品。