养成哪些小习惯可以保护肾脏?

近年来很多人都在通过各种药物保护肾脏其实在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾只是你未曾注意到而已严重者导致肾病等严重疾病深深的危害了身体的健康所以要保护好你的肾脏远离肾脏疾病必须从改变不良饮食和生活习惯开始那么养成哪些小习惯可以保护肾脏?

不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣甚至不觉得它重要但其实这样很容易造成身体上的重大伤害我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏因此肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡代谢生理活动所产生的废物并排于尿中但在其进行这些功能的时候需要足够的水分来进行辅助推荐阅读：肾炎饮食需要注意什么?

肾病治疗之解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液让尿液快速排出不仅能预防结石摄食太多盐时也有利于尿液变淡从而保护肾脏

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病又无限制地大量喝啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞造成肾脏衰竭

肾病治疗之解决方法：如果在验血的时候发现肾脏有问题恐怕肾功能此时已经受损不轻了与其等验血来了解肾脏还不如平时就定期进行尿检因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康这是一般人的观念不过对于有慢性肾功能障碍的人来说蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分长期食用反而会造成他们肾功能的破坏其实对肾功能不佳的人来说钾也是会加重肾脏做工的成分对肾的伤害很大

肾病治疗之解决方法：如果患有慢性肾功能障碍就应该注意适当食用蔬果避免对肾脏造成影响不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤饮食以清淡为宜减少肾病的发生

用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味相比之下汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者但是这些饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升而血压过高就是伤肾的重要因素之一

肾病治疗之解决方法：尽量避免过多地喝饮料以白开水取而代之保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出可有效预防肾病的出现

吃太多肉

美国食品协会曾经建议人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为08克也就是说一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质因此一天也不能吃多余300克的肉从而避免对肾脏造成太大的伤害

肾病治疗之解决方法：如果尿中发现有尿蛋白又吃了太多肉类长期如此会使肾功能受到损害每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约05公分厚度如果有慢性肾炎的人这个量应该再减少

滥服止痛药

有研究表明长期服用混合性的止痛药人体的血流速度会被迫降低因此将严重影响肾脏的功能此外值得注意的是止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌

肾病治疗之解决方法：不管服用哪种止痛药都只适合偶尔服用绝对不能长期服用如果长期需要依赖止痛药就必须道正规的肾病医院做彻底检查避免引发肾病

吃太多盐

盐就是让肾负担加重的重要元凶我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的摄入得太多肾脏的负担就被迫加重了再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出又进一步加重肾脏的负担从而导致了肾脏功能的减退

肾病治疗之解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内而其中有3克可以直接从日常食物中获得因此食物调味时应该保持在3至5克以内值得注意的是方便面中的盐分特别多经常吃的人最好减量食用

压力太大造成血压升高

血压过高已经成为对现代人健康的一大威胁很大一部分是因为生活工作压力过大造成从而间接地影响到肾脏的正常运作压力大常见的症状就是失眠男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱

肾病治疗之解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况因此不管年龄多大最好每隔一段时间就进行一次血压测量并且预防熬夜及压力过大使血压升高导致肾病的发生

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜许多人都是因为一时好奇甚至盲目服用中药来壮阳其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分不仅会给肾脏带来巨大的伤害有的甚至会对全身造成危害

肾病治疗之解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效但即使是中药用的鱼胆或蛇胆都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性切勿盲目服食引发肾病

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