健康春节如何过 春节需要预防的疾病

春节已经来到，如何过好一个祥和、健康的传统节日?春节生活中最忌讳哪些不良习惯?前下午，我省知名保健专家李成云在他的办公室里接受了记者的采访，为我们详细解读了有关过好春节的全方面健康生活常识。

春节需要预防的疾病

李成云介绍说：过节饮食要多素少荤、饮食适量、戒烟限酒、劳逸结合、生活规律。过年、过节期间，不少疾病会明显多起来。医院统计资料表明，多发、高发的疾病有以下几种：

心脑血管疾病。节日期间是高血压病情恶化、冠心病心绞痛发作、心肌梗死及脑卒中(俗称中风)的高发期。这类疾病是最常见的节日急症病，往往发病突然、病情凶恶，若不及时、有效救治，可出现生命危险，甚至发生猝死。

急性消化系统疾病。节目期间，到医院急诊科求诊的急性胃炎包括急性出血性胃炎、急性胃扩张、急性胆囊炎、急性胰腺炎包括病情险恶的急性出血坏死型胰腺炎等的病人明显增多。这是具有节日特征的急症病。严重的如急性出血坏死型胰腺炎可是要命的病。

喝酒过量、酒精中毒的病人会明显增加，这是节日的一种通病了。

春节也是糖尿病病人血糖失控和急性并发症高发的时节。也是一些痛风病人常发作的时节。

各种原因的外伤、创伤病人增多。如交通事故、鞭炮炸伤、酒后驾车、酒后跌伤、酒后闹事等节日期间也会明显增多。

节日饮食忌过量

李成云告诉记者，节日饮食最忌讳的就是“过”。

饮食过饱。节日里，食物丰富，更有美味佳肴，请客吃饭应酬又多，易多食、饱食、甚至暴食，高脂肪摄入过多也是常事。这时，胃肠系统负担过重，若加上喝酒负担更重。过饱，可以引发急性胃炎、急性胃扩张;过饱，加上饮食油腻、加上喝酒，可以诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎;过饱，血液会过多集中在胃肠道，而使心脑缺血，再加上高脂肪饮食又可使血液黏稠度增加，易导致心绞痛、心肌梗死和脑梗塞。

烟酒过量。首先是喝酒过量。过量、过度的喝酒，再加上饱食、油腻过重，可导致心脑血管意外或急性胃出血、急性胆囊炎、急性胰腺炎，结果乐极生悲。还有就是吸烟过量。过年过节期间交往多、应酬多，吸烟者往往在不经意间多吸烟，尤其是春节期间窗户多紧闭，如在屋内多人聚在一起连续吸烟，会触发心脑血管痉挛而发生心肌梗死或脑中风。

生活节奏不打乱

每年春节过后，不少市民都会有工作提不上劲、身体不适的“节后综合征”的种种表现。应该怎样提前做好应对防止这种综合征的突袭呢?

李成云介绍说，生活节奏不乱是度过一个健康春节的重要保证。饮食过多、烟酒过量、操劳过度、玩乐过度及睡眠过少，往往会把人的生活规律打乱了，往往会让人体自身的生物钟节律乱了。人体生物钟节律是维持人体新陈代谢、维持人体正常生理功能，维持人体免疫力，从而维持人体健康的重要机制。日常的生活规律打乱了，人体正常的生物钟节律打乱了，人体内部就不和谐了，疾病就会乘乱而人、乘乱而起。

此外，那些患慢性病(如高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑血管病、糖尿病、胆结石、脂肪肝、肝硬化等)的人，平时定时吃药打针、定期观察检查的常规不要轻易打乱了。一旦“乱”了，可能会使这些慢性病因此而复发或发作了，甚至发生严重后果。

过节须“六防”

我们究竟该采取怎样的保健措施来度过一个健康的春节呢?李成云特别提出要做好“六防”工作。

防过饱。拒美食诱惑，控制每餐饮食量;控制三餐间的零食量;保证蔬菜和水果的摄入量;限制荤菜摄入量;每餐七、八分饱是最好的。保持正常的饮食节律和平时的饮食习惯很重要。另外，减少吃饭应酬。尽可能“挑食”吃，多素少荤，控制饮食总量。

防过量。既要节制饮酒量又要节制吸烟量是节日防病保健之道。

防劳累。要劳逸结合，过年、过节就应该有充足的时间休息、放松。

防熬夜。千万不要熬夜，更不要连续熬夜。尤其是老同志，就是偶然熬夜有时也会生出毛病来的，甚至是要命的疾病如心脑血管病。

防激动。防过度兴奋、过度激动。过年过节常会见到一些老朋友，回忆一些往事，会触景生情引起情绪上的激动、感情上的波动，倘若过度兴奋、过度激动，也会引发心脑血管疾病的。

防意外。有高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肝病、胆结石、胆囊炎、痛风等病史者，除要注意以上各项事项外，还要坚持节日期间正常、正规的治疗，该吃药的吃药，该打针的打针，该检查或复查的到时就去检查复查，切不可私自停药打针，暂停或中断治疗，这个“假”不能“放”。更要注意的是，要随身携带一些急救药以防意外，做到有备无患。

健康春节如何过具体说明

★注意饮食。

每餐只吃八分饱，荤素要搭配，限盐控油，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

★关于烟酒。

不劝酒、不拼酒、不醉酒，酒后不开车。不吸烟，不送烟，远离二手烟，文明过节。

★少吃零食。

瓜子、花生和糖及各式各样的袋装零食小吃可以适当地吃一些，但不可以此为主食。

★生活起居。

保证睡眠，少熬夜或不熬夜。不通宵达旦聚会、搓麻，少看电视少上网，适当运动。

★少放烟花。

减少雾霾对心血管病的危害。烟花不是雾霾的元凶，但放烟花一定会加重空气污染。

★心理调节。

节日期间不要过度兴奋，注意心理调适。慢性病患者应规律服药，不适应及时就诊。