女人睡的对 给美丽加分

有句俗话说的好：80%的美女是“睡”出来的所以不管我们用多么高档的护肤品保持充足的睡眠现在已经提升到了很重要的位置上睡眠好会让你神采奕奕肌肤紧致眼睛澄亮那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养清除表皮的多余物质保证肌肤细胞的再生

虽然睡眠的美容道理如此简单却不是每个人都可以做到的所以不管白天有多忙晚上可千万别错过这能让我们迅速变美的美容觉

睡眠与美容究竟有哪些关系呢？

1、睡眠时皮肤血管更开放补充皮肤营养和氧气带走各种排泄物；

2、睡眠时生长激素分泌增加促进皮肤新生和修复保持皮肤细嫩和弹性；

3、睡眠时人体抗氧化酶活性更高能更有效清除体内的自由基保持皮肤的年轻态；

做到以下十点帮助你睡个美容觉：

1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒以免晨起时面部及眼睛四周浮肿

2、睡前应彻底清洁脸部化妆但如果清洁方法不当很容易使眼睛红肿应用棉球沾湿和眼部清洁液放在眼皮及睫毛上10-20秒钟再用棉花轻轻擦拭干净

3、清洗脸部后用棉球沾"收敛化妆水"拍打并抹上乳液再睡

4、在发根抹上不用清洗的护发素细细按摩晨起时便有一头乌溜溜的秀发

5、睡前用热水泡脚然后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩

6、洗澡后用润肤霜或润肤油按摩全身再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣衣服上的温度会被肌肤彻底吸收使肌肤更显光滑和富有弹性

7、容易失眠的人睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠这是对引发睡意有所助益的饮料睡前酒原则上要微温且限量睡不着时不妨喝一点点口味稍浓的酒睡意很快会产生热牛奶含有一种必需氨基酸也能诱发睡意但冰牛奶稍具刺激性容易使人清醒而妨碍睡眠所以一定要把牛奶加热以后再喝

8、每天要有充足的睡眠不得少于8小时一般说来理想的睡眠时间是8个小时睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”90分钟为一轮且交互循环循环达五次是理想的睡眠时间因而产生了8个小时的数字但这个循环数字会因人而异所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间

9、由于人的身体在睡眠中需要水分较少于是水分就集中到皮肤让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整而经常睡不好的人则出现了黑眼圈含水分多的皮肤比较不会产生皱纹不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡这是两回事所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部别让眼部附近“积水”

10、保证高质量的美容觉室温也很重要理想的室温应在20℃左右空气要流通床的软硬适度枕头以6-8厘米为宜要穿松软透气的全棉睡衣