多发性硬化症可以做哪些运动呢

多发性硬化症乃是中枢神经系统和免疫有关的发炎及去髓鞘疾病。实际上、神经纤维、神经元及寡棘突细胞亦会受损。

适用运动改善多发性硬化症

一、肌力训练：以渐进式阻力为主，阻力大小、频率需依病人现在运动耐力不同而有所不同;每个动作建议2-3天/星期，1-3回/天，8-15下/回。

1、踝关节帮浦运动：

平躺，膝盖放松伸直，将?板往上翘停留3-5秒後往下压。

2、膝伸直运动

平躺，膝盖下放毛巾卷将一侧膝用力向下压紧毛巾卷，使?跟离开床，停留3~5秒後放松。

3、坐姿膝伸直运动：

坐姿，膝弯曲90度单侧膝伸直动作，停5~10秒，再放下来，重复10次後换脚做。

4、提臀运动

平躺，两膝呈弯曲90度两脚用力踏床，将屁股抬离床面，停留3-5秒。

二、柔软度运动：

1、抱膝运动：

平躺，将两膝屈曲於胸前并用两手抱於大腿後方，停留20-60秒，不可产生疼痛，每次约10~15下。

三、感觉训练：

让感觉异常的患者在闭着眼睛下，触摸各种形状、材质的物品，增进患者对东西的感觉回馈。

四、水中运动：

患者可以在水温维持在27℃-29℃的游泳池中执行行走运动，或任何下肢运动，以防止运动後体温升高以及藉由水中的阻力可用来训练患者力量。

注意事项

患者应多注意以下事项来防止症状恶化：

1、避免处於过度湿热环境：需考虑运动的场所及时间，早晨是运动最好时机。

2、避免过度疲劳：无论工作或运动强度切勿超过患者能力使他们过度疲劳。

3、避免过度的压力，保持愉快心情。

4、患者常因协调性和平衡不好而跌倒，故需在日常生活中应预防患者跌倒

5、病患大多有膀胱问题，避免外出前、期间或睡前尽量少喝水。

6、病患常注意力不集中、记忆力不好，需用简单的口命和示范并加以写下来。