怎样才能有效的治疗心理障碍?

由于社会竞争力增大，人们的生存压力也逐渐增大。很多的心理疾病也趁虚而入，严重打乱患者的正常生活，是患者不能正常的工作、学习。那么，怎样才能有效的治疗心理障碍?下面就为大家详细的介绍一下：

1、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

2、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

3、随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

5、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次心理按摩音乐冥想。

6、心理疏导法。个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除、切勿反复记忆，自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则应求助于心理医生，以得到医学上的有效帮助。

7、要树立正确的人生观、世界观。 人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。

如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

8、学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。 积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。

因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。 向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。

9、不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。

10、要正确认识自我

不能正确认识自我，对自己估计过高或过低，都将会阻碍正常的人际交往。因此，学生要让学生学会多方面、多途径地了解自我，不只从稳定的生活世界周围，而是从自己的整个生活经验来了解自己。

既要了解别人对自己的评价、自己与别人的差别，也要了解自己操纵周围事物，把握周围世界的状况;既了解自己的能力、身体特征，也了解自己的性格、品德等等。这样，才可能对自己有一个全面的了解，使自己在范围广大的交往领域中适应各种交往情境。

11、要客观地悦纳自己和他人

成熟的、健康的交往模式应该是“我好--你也好”“我行--你也行”。这种心态的特点是，充分体会到自己拥有一种强大的理性能力，并对生活的价值有恰当的理解，是相信自己与相信他人，爱自己与爱他人的统一。

这种人能客观地悦纳自己和他人，正视现实，善于发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观、进取、和谐的精神状态。

12、要求学生掌握交往技能

人际交往不仅是一种能力，也是一种技术。中学生在人际交往中应掌握以下几种交往技能：①避免争论;②宽容别人;③真诚待人;④善意批评;⑤恰如其分地表现自己;⑥少说多听;⑦增加交往频率;⑧坦然认错。

以上就是关于心理障碍治疗的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解心理障碍的相关知识，在生活中做好心理障碍的治疗，早日摆脱疾病困扰。