乳腺癌的预防

城市工作压力繁重，导致生活方式和饮食习惯也有了很大的变化，不良的习惯也导致了疾病的发生。乳腺癌抑制是危害广大女性朋友的疾病，给女性带来了极大的困扰和痛苦。乳腺癌这样的严重威胁妇女的健康，因此，应从各方面来预防乳腺癌。
(1)防“癌从口入”：由于人们每天都在不知不觉地吃入含雌激素成分高的高脂食物，当大量雌激素进入乳腺组织，就有可朗导致乳腺癌的发生。故要防止“癌从口入”，就是成年女性应减少脂肪的摄入量，使身体不肥胖。
(2)适宜吃的食物：预防乳腺癌适宜吃的食物主要的有以下几种：
·吃鱼，由于鱼类中含有必需的氨基酸和欧米伽脂肪酸，可抑制癌细胞的形成，阻止癌细胞的繁殖。如果每周吃2次鱼，可降低乳腺癌的复发率。
·吃高纤维食物，英国一项研究发现，与那些每天摄人20克高纤维食物的女性相比，每天摄人30克高纤维食物的女性患乳腺癌的核率要低50％。故建议多吃五谷杂粮、全麦面包、水果、蔬菜及菜豆类等。
·吃豆制品，每天需食用100克豆类制品。豆制品不能煎炸，豆浆要趁热饮用，才有利于防乳腺癌。
·吃鸡蛋，美女性青春期多吃鸡蛋能防止乳腺癌。
·喝牛奶，每天饮用1杯酸奶可有效预防乳腺疡，每天喝超过3杯牛奶的女性，患乳腺癌概率可以减少一半。
(3)理想体重：保持理想体重，是减少乳腺癌发生宰的可靠因素之一。中年时期增重过重，尤其在更年期停经后体重过胖，会增加患乳腺癌的危险。中年妇女只要在10年内减掉4-5千克以上，患乳腺癌的概率便会减少30％。
(4)经常运动：每周运动4小时以上的妇女就可降低得乳腺癌的概率。如散步、打球、慢跑、游泳等，不仅可保持身材苗条，还可帮助乳腺癌病人增加治愈的机会。不仅经常运动可防乳腺癌，如从发育阶段(12岁)起多运动，可以有效预防成年后乳腺筋的发生。而且，做适量家务，如每周做5次，每次30-45分钟左右的家务劳动，也可预防乳腺癌。