原来吃也可以这么任性且吃不胖

在这个寒冷的冬季，人们都减少了户外的运动，可是吃的东西要不要减少呢，怕胖？不要紧，一起来看看这几款减肥食谱，让你可以吃的任性——既能享受美食，又能够达到瘦身效果。

最受欢迎五大减肥食谱

一、减肥食谱之杂菜酒糟汤

材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

做法：

1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用;

2、其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。

3、待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味;

4、最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

推荐理由：针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!

二、减肥食谱之紫菜芝麻饭

食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

推荐理由：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

三、减肥食谱之凉拌三丝

食材：黄瓜1/2条，萝卜1/2条，鸡胸1个，辣椒1根，蒜苗少许

配料：山楂5钱，洛神1钱，神麴5钱，决明子1两

做法：

1、将配料以3碗水煮成2/3碗，拌入蜂蜜做成凉拌酱汁

2、鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝;

3、黄瓜萝卜切丝加少许盐，拌腌10分钟与鸡胸肉混合后;

4、加入蒜苗与辣椒丝，淋下调好的药汁。

推荐理由：药材-山楂，决明子，洛神，神麴，皆有消脂排便，利尿助消化等功效。

四、减肥食谱之芒果芦荟优酪乳

食材：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

做法：

1、芒果去皮、去核，果肉备用。

2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

推荐理由：

1、芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

2、原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!

五、减肥食谱之香菇豆腐盒

食材：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

做法：

1、把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干;

2、火腿、胡萝卜切小丁。

3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

4、取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。

5、打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。