快速衰老的几种坏习惯

健康是每天打拼的本钱，拥有一个健康的身体才是王道。好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。在日常生活中，我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体，而下面这些习惯，不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。

1.不爱动

工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。

适量运动能促使全身血液回圈加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。

正确的做法：随时随地的运动方式，比如，在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流;久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

2.爱赖床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其上班族，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙著被子再“眯”一下，这对身体有弊无利。

正确的做法：醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意,播放音乐也可以。

3.水喝太少

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环、过敏等多种问题。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。

正确的做法：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

4.每天苦著脸

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。

正确的做法：每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

5.驼背

习惯驼背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，有可能导致背骨变形也说不定。

还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。

正确的做法：首先，将肩膀往背骨的方向挺胸吧!然后在再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧!只要不要放弃，持续努力的话，多少都会敢善驼背问题喔!

6.做过度激烈的运动

运动流汗是健康的!但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔!激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。

但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化!也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。

正确的做法：尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的!

你每天在做的事情，直接决定你的身体处于什么状态。虽然不是每个人都可以24小时鞭策自己保持良好行为，但一定要提醒自己杜绝下面这些坏习惯，它们不仅夺走你的健康，还会让你衰老加速。

好了以上就是我们对“快速衰老的几种坏习惯”的所有介绍，希望我们的介绍能为您的生活健康和幸福有所帮助，也欢迎您常来我们995健康网，我们将以良好的健康咨询深深的回报您!