10种生吃可以让皮肤变美的食品

核桃

核桃富含维生素B和E，有助对抗自由基对细胞造成的压力和损伤，预防皱纹的产生。此外，核桃中的欧米茄-3 脂肪酸能够加强皮肤膜组织，保持皮肤滋润，看起来更加细腻。

柑橘类水果

柑橘橙水果富含维生素C，是促使皮肤胶原蛋白再生的必要元素。

胡萝卜

生胡萝卜含有丰富的维生素A和生物素(维生素H)，为皮肤生出新细胞提供构建组织。胡萝卜还富含抗氧化剂，维持胶原蛋白的活力，并且有助消炎。

菠菜

生菠菜汁富含抗衰老哦抗氧化剂和矿物质，比如维生素A、C 和K，并能帮助皮肤保持水润。

浆果

浆果(蓝莓，树莓，草莓，覆盆子等)也富含抗氧化剂，是皮肤抗衰老的天然屏障。

甜菜

皮肤反映你的身体健康，你的血液情况。甜菜像一种清洁剂，能清除你血液中的杂质，净化你的肤色。

苹果

苹果含有多酚，有助抵抗紫外线对皮肤的伤害，相当于一种内服的防晒霜!

杏仁奶

杏仁奶和其他坚果奶富含铜，一种铸造胶原蛋白分子的必需元素，使皮肤保持紧绷没有皱纹。杏仁奶也富含锰，锰不仅保护皮肤避免紫外线的伤害，还有抗炎功效，防止皮肤发红和发痒。

羽衣甘蓝

甘蓝含有胡萝卜素，富含抗氧化剂。生吃深绿色的羽衣甘蓝蔬菜叶子，或者用其榨汁饮用，有助对抗炎症以及净化肝脏，十分有利皮肤排毒。从原理上来说，消化得好，肤色也会变好。

生鱼

如果你爱生鱼片或者腌制生鱼食品，那么应该为此庆幸。生的三文鱼和金枪鱼都充满欧米加-3 脂肪酸，这两种元素为你的皮肤提供天然的保湿屏障。