冬季运动减肥的两个误区

冬季很多人暴饮暴食，最终导致了肥胖，减肥就成了一个难题，许多人认为肥胖是吃出来的，我不吃总可以减肥了吧。所以专家表示，冬季运动减肥会陷入误区。

运动减肥误区

误区一、运动到大汗淋漓可减肥

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。 除了不利于健康以外，什么效果也起不到。但是很多人仍然试图通过多流汗来减肥。

美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

误区二、饿着肚子做运动可减肥

减肥还存在一个误区，就是饿着肚子运动。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

总之，的专家表示，运动减肥要科学合理，不要一根筋的运动，既伤身又减不了肥。