如何来预防失眠的发生

面对前所未有的工作压力，及生活压力，很多的承受着很多的折磨，最终导致失眠的发生。失眠是入睡困难、梦境连绵、早醒以及就寝后时睡时醒等一系列症状的统称，失眠会对患者的精神、情绪以及身体免疫力造成严重伤害，因此大家应在生活中预防失眠，那么失眠应该怎样预防呢?下面我们就来介绍一下。

1、首先大家应该为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

2、应养成一个良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

3、睡觉之前做好个人卫生和环境卫生。

4、如存在严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

5、睡前切忌服用兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

以上就是对失眠应该怎样预防的介绍，希望我们的介绍能为您远离失眠这种疾病有所帮助，最后祝愿失眠症患者早日摆脱失眠。