春节健康提示：节日饮食健身娱乐等方面注意事项

看电视玩电脑时间不宜过长

长时间看电视、玩电脑打游戏,容易引起眼部干涩、异物感等不适,即干眼症。严重的干眼症,会引起角膜上皮受损,增加感染的机会。另外,长时间保持一种坐姿容易造成姿势性损伤而导致颈椎病、腰椎间盘突出症。因此,看电视、玩电脑的时间不要太长,以2至3小时为宜,每个小时要站起来活动颈、腰部,使疲劳的肌肉得以恢复,同时要多看看绿色植物,缓解视疲劳。

唱歌三原则

饭后不要马上唱歌。吃饱后胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增加,轻者引起消化不良,重者引发胃肠不适等其他病症,建议饭后1小时再去唱歌。

唱歌时别喝酒和冷饮。喝完酒以后人很兴奋,同时声带也会充血,这个时候再过度使用嗓子,容易造成损伤,如咽喉出现肿胀,第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通,加重喉部黏膜水肿,从而导致失声。

不要长时间唱歌。如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。这样会导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状。

专家提醒,唱歌要随时注意补水润嗓,除了白开水,还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料。

亲 子 篇

亲密互动让孩子心理健康成长

春节长假为父母与孩子亲密相处提供了一个很好的机会,平时忙碌的家长们要多和孩子开展亲子活动,补上必要的亲子课。

和孩子一起做游戏

和孩子联络感情的最好方式是游戏。专家建议,在新年喜庆的气氛中,父母可以与孩子一同玩些有关春节的小游戏,让他们在游戏中增进与父母的感情、获得乐趣、了解民俗的知识。

教孩子念春联。教的时候,还可以向孩子解释春联的意思,简单地介绍春联的格式。等孩子念会了春联,看熟了春联中的字,家长还可以把这些字做成小卡片,让孩子自己动手来“拼”春联。这样不但可以增强孩子的动手能力,也可以增强他的思维能力。

带孩子为亲朋好友买礼物。在为亲朋好友买礼物的时候,不妨带上宝宝,让他帮忙为爷爷、奶奶、外公、外婆等长辈挑选礼物。有过多次这样的经验后,宝宝就会逐渐学会如何给别人买礼物,从而促进宝宝社会性的发展。

专家提醒,还可以和孩子一起布置家居,如贴一些窗花,挂纸鞭炮、灯笼,摆放鲜花等,加强他的参与意识与动手能力。

为孩子讲故事　陪孩子阅读

春节期间,家长可每天给孩子讲一个故事,丰富幼儿的知识面,增进亲子关系。

同时,为孩子购买两到三本有益的图书,每天陪孩子阅读10到15分钟,重点培养孩子的阅读兴趣和看图说话的能力。

专家提醒,在这个过程中,家长可以指导孩子自己的事情自己做,例如收拾图书等,养成好的习惯。同时,可以结合故事中的一些情节,教育孩子讲文明、有礼貌,培养孩子良好习惯。

出　行　篇