焦虑症 患者的饮食

焦虑症是近年来发病率逐渐升高的精神疾病之一虽然不会对患者的身体产生严重的伤害但是对患者及患者家人的生活造成极大的影响使患者无法正常工作和生活焦虑症患者的饮食对患者的治疗也有着很大的帮助那么焦虑症 患者的饮食要注意哪些?下面就为大家详细的介绍一下：

焦虑症 患者的饮食

一、补充营养素

a、维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

b、钙及镁：每天2000和1000毫克服用箝合剂或乳酸钙若对牛奶过敏勿使用乳酸钙

c、L—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克空腹使用)和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用以利吸收它能纾解紧张帮助睡眠

d、维生素c含生物类黄酮：每天3000—10000毫克紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)维生素C是肾上腺功能必需的

e、综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)：每天25000IU和99毫克它是处于紧张状况时所必需的钾则是肾上腺功能所需的也可以每天服用5锭海带锭它含有均衡维生素及矿物质

二、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

酒精、药物可能提供暂时的解脱但隔天紧张又来袭而且这些物质本身也残害健康

因此应该学习如何调适而不是光靠逃避在身心面临紧张及焦虑的迫害时很重要的一点是饮食正当

除了避开咖啡因及酒精还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体使免疫系统及神经系统状况俱佳

三、饮食宜忌

焦虑症患者的饮食相当重要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品饮食需合50%—75%的生菜三周内勿食乳品之后陆续加入饮食中并观察是否有什么不适症状

四、维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量而且每天吃大量蔬菜和水果补充充足的维生素和矿物质还可以预防约60%的癌症

食物来源：水果包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等

五、动物性蛋白质的食物含丰富的铁质可以帮助焦虑症患者保持精力充沛

提高脑部的专注及集中能力让患者更专心地应付压力食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等

六、纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖是焦虑症患者必须要摄取的营养成分人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中虽然不能被消化吸收但具有良好的清理肠道的作用因此成为营养学家推荐的六大营养素之一

另外五谷类所含的丰富碳水化合物能提供每天活动所需的能量

食物来源：蔬菜如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干)如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳此外紫菜等

七、摄取钙质可坚固牙齿及骨骼预防骨质疏松症对于焦虑症患者也大有益处其实这种矿物元素的生理功效远不止这些它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响它同时也是适宜每天食用的营养食品

食物来源：蔬菜例如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品;肉类如猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等

以上就是对于焦虑症饮食的相关介绍希望可以给大家一些帮助在生活中帮助焦虑症患者做好饮食护理减轻患者身体负担帮助患者更好的治疗早日恢复正常生活