中医给您浅谈准父母们如何备孕

中医给您浅谈准父母们如何备孕中医有句话叫“种子先养身”现在很多白领一族都是在备孕期的父母们但是白领们都有一些这样或者那样的坏习惯虽然人们都很注意怀孕时候的习惯和饮食、营养但是备孕期的所有事项也需要注意的是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态受孕前自身的状态优良与否决定着宝宝的先天体质所以为了后期宝宝的健康着想还是要在备孕期注意很多事情的

吃腌制食物

腌制类食品虽然美味但内含亚硝酸盐、苯丙芘等长期食用会导致胚胎畸形想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物

吃“污染”食物

准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒严重的甚至导致宝宝畸形

饮酒

较多的酒精能影响精子和卵子的质量酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍也会使70%的精子发育不全或游动能力差不利于胎宝宝的发育准备怀孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒前一周内绝对别碰酒

吸烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用它会影响生殖细胞和胚胎的发育造成胎宝宝畸形吸烟有所肺癌食道癌(贲门癌)人群无论你烟瘾有多大为了宝宝还是戒掉吧建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好

喝咖啡

在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈即每天喝4杯以上的宝宝的早产率就要上升30%而发生流产的可能性也会增加20%同时咖啡也会抑制精子的活跃度打算要宝宝的未来妈妈爸爸们还是少喝不喝为好

暴饮暴食

现在很多上班族都是备孕的妈妈上班时期很多时候都为了工作而不按时吃饭暴饮暴食这样人体本身的营养没有达到并且还会对胃造成很大压力对身体也不好所以一定不要暴饮暴食注意补充营养

备孕的父母们只要您注意不要吃腌制食物、不要吃”污染“食物、不吸烟饮酒、不喝咖啡、不要暴饮暴食您的宝宝一定会健健康康的成长的

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父母备孕要调养

养血

健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外还需要一个良好的发育环境就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样对于宝宝来说这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体而中医说女子以血为本即将成为准妈妈的你是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?

血液与生俱来是生命的根本它周而复始在全身运行滋养五脏六腑、筋骨皮毛使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常同时维持人体及其各部组织的生命活动然而当血虚、血瘀等问题出现时便影响到了健康

①血虚先补血

血虚会影响到全身的滋养长期血虚可影响健康若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽口唇和指甲颜色发淡严重的人甚至没有血色月经量减少、出血颜色较淡视力模糊、减弱等现象时要高度怀疑血虚

补血对策

日常调养生活起居要保持规律保证休息和适量的运动不要过度劳累因为中医认为过度劳累会暗耗阴血同时也要注意情绪的自我调控血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血如此往复必将会陷入恶性循环

饮食调养中医认为一般的红色或黑色食物都可起到补血效果如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等脾胃为气血生化之源过多的甘甜之品会阻碍气血的生成所以要少吃甜食此外刺激性、过冷、过热的食物也要少吃这对养护脾胃也有好处

②血瘀以通为养

血液失其流动性、滞涩不流则转化为瘀血阻碍正常的血液运行与血虚一样不能滋养全身必然会影响到机体的健康然而血瘀并非真正意义上的血虚所以要以通为养

一般血瘀的人可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移夜间更为严重些;口燥咽干但只想用水漱口却不想咽下;月经经常推迟痛经较为严重月经颜色较深或血块较多;肌肤粗糙、摸之棘手舌可见青或青紫斑等现象

活血对策

日常调养运动可促进血液循环和机体的代谢是最简单的活血方法每天可坚持半小时左右的运动最好选择自己喜欢的运动项目以便能坚持到底

饮食调养菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物

养气

中医说的气是一种能量是人体的元气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础是不断运动着的具有很强活力的精微物质元气不足就会导致脏腑功能低下身体就处于衰弱状态表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉动则气短易出汗头晕、心悸食欲不佳等如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态又何谈优生优育?

养气对策

日常调护气虚的人精神状态常常很低落因此要振奋精神以乐观、豁达、愉快的状态面对生活由于元气不足脏腑功能低下适应寒暑变化的能力也就较差在寒冷的气候来临时易感冒要特别注意保暖

值得一提的是气虚的关键是在补气但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况普通的人很难做出正确判断所以要请专业的中医师帮助用药调理

饮食补气要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等忌吃生冷、油腻、辛辣等食物

养神

中医有“药养不如食养食养不如精养精养不如神养”之说所谓养神主要指精神调养月有阴晴圆缺人有悲欢离合每个人都会有情绪情绪的好坏也决定着身体健康的状态一般情况下安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的

心情愉快、性格开朗不仅对健康的心理有益还能增强机体的免疫力对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下久而久之生理上也会出现健康问题这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的中医认为父母的心理状况也影响受孕受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育

养神对策

运动养神运动是健康最大的法宝经常参加各种文体娱乐活动在空气清新的野外放松一下身心或散步或放放风筝甚至与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择

清心养神北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方·养生说》中写到：“心安则物之感我者轻心和则应物者顺外轻内顺则生理备矣”“清心养神”是自古有之的养神方法通过保持心神的宁静达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态

以睡安神古人有“不觅仙方觅睡方”之说而睡得香也是世界卫生组织的健康解释之一但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯对于准备孕育的人们保证充足的睡眠是十分必要的为了提高睡眠质量要保持室内的幽静、温湿度要适宜经常通风保持空气清新床铺舒适等

饮食养神大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是不错的选择

养身

养身指的是全身调理中医认为人是一个整体人体的五脏六腑生理上是互相关联的存在着相生相克的影响即某一个脏器出现问题也会导致其他脏器出现问题所以中医提倡的孕前准备讲究全身调理而非单独调养某个脏器但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大在孕前调理时更需关注它们的调养

养身对策

养肾肾为先天之本主生殖和生长发育如果肾功能不健全就会影响到受孕甚至导致不孕或流产“药补不如食补”养肾也不例外一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等此外也要注意适度运动运动能改善体质、强筋健骨使肾气得到巩固;夫妻生活要适度不勉强不放纵;按时休息

养脾脾为后天之本后天气血不足则无法养胎养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物

养肝肝与肾同源肝血不足或气血不畅也会影响怀孕饮食养肝主要要注意保持五味不偏少吃辛辣等刺激性食物多吃新鲜蔬菜、水果切忌暴饮暴食或饥饱不匀无论是否为孕育作准备少饮酒都是值得提倡的大量长期饮酒会损害肝功能对健康有害无益中医认为肝喜条达而恶抑郁因此要保持心情的舒畅经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅

孕前调养何时进行

一般自我感觉健康的女性可在准备怀孕前3个月开始进行调养如果自我感觉身体健康状况不够理想时则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养

需要说明的是由于每个人的体质、生活状态等各不相同在调养上也有一定区别在计划怀孕前可请专业的中医师给予恰当的指导