怎样预防恐惧症的发生?

恐惧症在生活中是一种非常常见的心理障碍疾病，它包括社交恐惧症、密集恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐惧症对患者造成的危害是非常大，在生活中做好恐惧症的预防是非常有必要的。那么，怎样预防恐惧症的发生?下面就为大家介绍一下：

1、别太在意自己的反应

恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

2、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

3、不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、悦纳自己 树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

性交恐惧症该怎么防治呢?下面我们就来具体的介绍一下

性交恐惧症有以下几种防治原则：

1、科学指导：性生活出现障碍的男人或者夫妇，往往需要男科专家的帮助。这时候专家可以为患者提供针对性的科学指导，出现了异常症状患者可与专家沟通，以尽早走出误区，恢复健康。

2、征得妻子的同意和体谅：在男性性交恐惧的治疗中，妻子起到非常关键的作用。夫妻之间相互了解，共同了解相关的健康性知识，懂得人类正常的性反应是很重要的。

专家提醒：除此之外，还要尽可能在性生活中鼓励丈夫采取主动，一点一点克服心理的恐惧症。

3、在心理上要树立这样的坚强信念：人的性行为是一种自然的本能，我是具备这种能力的人，就象无须学习就会出汗，就会消化食物一样。

在性交之前，应当只考虑成功，而不去考虑失败，不去顾虑以前曾经发现过什么事，而应当是从这一回开始，认定“我会成功”。有了这样的思想准备和心理基础，就已经成功了一半。

据统计社交恐惧症不仅会出现在一些成年人的身上，很多儿童也会出现相应的社交恐惧的现象，这些都是因为先天因素和生长环境所造成的，那么我们在日常生活中应该怎样预防儿童出现社交恐惧呢，下面我们一起来看一下：

1、家园配合。家长和老师的作用不可或缺。

比如在幼儿园里，老师可以请小朋友做手拉手的游戏、让他们自我介绍，让他们交朋友;上课的时候，可以多点提问，消除孩子陌生感;家长方面，不要认为社会复杂就拒绝鼓励孩子社会交往，家长应该多带同龄的孩子在家里玩，比如过生日、才艺展示，至少要有3个孩子营造一个社会系统，多让孩子在人家面前说话和讲故事……只要坚持，孩子就会离社交恐惧越来越远。

2、带孩子多见识世界。孩子出现社交恐惧，主要是孩子跟外界接触的机会少，而且独生子女的环境下成长缺少与同龄人的沟通和交流，加之父母工作忙碌，少机会留意孩子的变化，久而久之便出现了社交恐惧，要消除和预防社交恐惧，最好就是家长带孩子多接触同龄人，培养孩子的自信心，让孩子接触世界的机会多了，那么孩子就乐意跟人交往了。

以上就是关于恐惧症预防的相关介绍，希望可以帮助大家在日常生活中做好关于恐惧症的预防工作，远离恐惧症的发生。