预防癌症十大秘方

据国外媒体报道许多人认为癌症完全是由遗传基因导致是不可避免的然而这一观点是错误的美国癌症协会称健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症患者死亡目前西雅图市弗雷德·哈钦森癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于最新研究列出了10项预防癌症的健康生活方式

1、不吸烟不使用烟碱产品如果你已经开始试着戒烟请不要放弃最终你会取得一定的效果；

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求发现早期癌症可增大治愈的可能性并降低死亡几率；

3、控制饮酒这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒女性每天不得超过一瓶啤酒同时保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水然后在周末晚上尽情畅饮；

4、保护你的皮肤免遭太阳照射每次出外时使用防晒油或戴着宽边太阳帽和太阳镜；

5、积极参加身体锻炼你不必做运动员需要完成的体格训练但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；

6、依据身高控制体重在正常范围内这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)；

7、避免更年期激素治疗如果你的身体需要摄入激素必须限制激素摄入治疗在5年之内；

8、认为需要进行药物治疗最好先向医师进行咨询这样可以减少患癌症几率目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；

9、避免暴露于致癌物质环境中辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；

10、日常多吃一些预防癌症的食物食物对于预防癌症具有重要的作用但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率尤其是对结肠癌具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司避免吃香肠和熏香肠等加工肉食每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果每天至少进食5次尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片