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女性经期偏头痛的营养常识

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文章简介:曾经有专家建议月经期偏头疼女性试试营养疗法,通过补充维生素和矿物质来缓解症状。那么小编就来介绍一下关于女性经期偏头痛的营养常识。

曾经有专家建议月经期偏头疼女性试试营养疗法,通过补充维生素和矿物质来缓解症状。那么小编就来介绍一下关于女性经期偏头痛的营养常识

女性经期偏头痛的营养常识

女性经期偏头痛的营养常识

1.每天摄入200~400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用,让偏头疼“短路”。

2.每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平,其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

3.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6,然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素,这是脑内的一种化学物质,能够收缩血管,防止偏头疼的发生。需要提醒的是,如果过长时间每天服用50毫克~2克的维生素B6,可能会步态不稳和双脚麻木。

4.每天摄入200~400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性,在准备补充镁之前让医生检查,看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻,也要注意不要轻易补充镁。

5.除了补充以上维生素外,还要服用多种维生素。

有了以上常识,女性在月经期间偏头痛的问题就可以得到改善了。女性在生活中一定要懂得保养自己,保证营养的充足,不要盲目减肥。995健康网祝大家远离偏头痛困扰。

(责任编辑:素玲)

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