长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。尤其是平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。 睡眠不足6小时容易患高血压 如果睡眠不足可能导致血压升高，那么通过外界干预延长睡眠时间和提高睡眠质量，就可能成为治疗和预防高血压的首要方法。此前的研究已经确认，心血管疾病与睡眠障…[详情]

我国是高血压的高发国家，除了由于疾病的因素之外，大部分高血压的患者都是和不良的生活习惯以及饮食习惯有着密切的关系，因此对于高血压的防治至关重要。要引导人们养成良好的生活习惯，这样才能有效的防治高血压的发生。 我国是发展中国家，各地文化和经济发展不平衡，高血压治疗也应因地制宜，不可强求一致。如经济条…[详情]

冬季是高血压高发时节，如何安全有效降血压呢？专家表示，降压治疗只有深入到生活的各个方面才能对高血压病情的进展起到全方位的抵制作用。“捶胸顿足”将血压法你听过吗？这里，专家来介绍下按摩法降血压。 降压养生法：“捶胸顿足”让你远离高血压 1、拍打胸部 拍打胸部对高血压的治疗具有非常…[详情]

高血压患者最关心的就是饮食问题，既要吃得营养，又要不增加血压，生活中很多食品都成了“禁品”，自己吃什么最健康呢？专家向大家推荐下列美食。不但可以补充营养，还会有降压的作用。 降压又营养 高血压患者宜吃三种美食 1、脱脂牛奶： 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能…[详情]

遵守健康生活的四大守则：健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。可帮助你预防高血压。 每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动，运动无须激烈，做做家务、上下楼梯、步行去车站都行，如果想锻炼体魄，则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。 1998年的新加坡健康调查显示，新加坡患高血压的人口有27.3%，即每4人就有…[详情]

高血压病是最常见的心血管疾病，血压失去控制会导致心脑血管病的发病率、死亡率急剧上升，给人类健康(健康食品)造成巨大危害。 调查表明，高血压病可能是不良生活方式长期作用的结果。多种不良生活方式，如食盐多、吸烟、饮酒、肥胖、油(油食品)腻饮食和心理因素等都对高血压病的发病有一定的作用。在服降压药的同时，进…[详情]

山楂荷叶猪肉汤 【原料】瘦猪肉 250 克 , 山楂 30 克 , 荷叶半张 , 决明子 30 克 , 大枣 4 枚 , 调料适量。 【做法】 ①将猪肉洗净切块 ; 山楂、决明子、大枣洗净 ; 荷叶洗净切条 , 备用。 ②沙锅内加水适量 , 放入山楂、决明子、大枣、荷叶 , 煎沸 30-40 分钟 , 去渣 , 加入猪肉块 , 煮熟后调味即成。每日 1 剂。 …[详情]

寒来暑往，夏去秋来，季节的变化带给人们的不只是景观的更迭，衣物的增减，还有血压的波动。秋天天气转凉，昼夜温差大，不少人的血压升高。那么，这个时候高血压患者如何从膳食入手做好健康养生呢？ 健康养生：高血压患者合理膳食宜“四多” 一般来讲，冬春血压要比夏季高12.0/6.0毫米汞柱。气温每降低1℃，…[详情]

高血压的患病风险是随着年龄的增大而升高的。无论你愿不愿意，每天你都在变老。但是，你没有必要不去采取行动而等着高血压的出现。行动起来吧！ 据调查，患高血压的人，踝部均有程度不同的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体、延年益寿。 活动脚踝可有效预防高血压 招数一：强化…[详情]

孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加，这项研究因此也证明朋友和家庭对人们的健康有益。 寂寞：高血压的一大杀手 研究人员透过问卷了解了229名年龄介于50到68岁受试者的感觉，研究时间持续5年，有些人在研究开始时就有孤独、寂寞感觉，这些人经过一段时间后血压便逐渐上升，和最满意社交生活的人相比，…[详情]