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“失眠还有三个原因”

更新时间:2020年01月17日
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    人为什么会失眠呢,简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。

    心肾不交造成的失眠较难治疗

    过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

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    血不足也会造成失眠

    血不足也会造成失眠。道医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,最好的方式就是好好吃饭。

    胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

    胃不和则卧不安

    假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。

    中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的舒缓的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

    那么失眠该如何治疗呢?很简单,引阳入阴,就能治好失眠!首先,我来分析一下患者为什么阳不入阴,情况不外乎以下几种。

    一、药物治疗

    镇静催眠药物

    近年来,国际睡眠障碍专家研讨会提出“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的原则。“按需治疗”原则是根据患者白天的工作情况和夜间的睡眠需求考虑使用短半衰期镇静催眠药物,强调镇静催眠药物在症状出现的晚上使用,待症状稳定后不推荐每天晚上用(间歇性或非连续)。

    抗抑郁药物

    对伴有抑郁情绪的失眠患者,我们常使用有镇静催眠作用的抗抑郁药物,如米氮平、曲唑酮、阿米替林等。米氮平对重度抑郁伴焦虑或失眠的患者效果较好,因无胃肠道副作用,更适用于癌症患者,尤其是胃肠道肿瘤患者或正在接受放化疗的患者。

    二、病人自己的努力

    要解决失眠的问题不仅要靠医护人员的指导和治疗,更要靠病人自己的努力。癌症患者“睡不好”有多方面的原因,应该先查找患者睡不着的具体原因,从具体原因着手解决问题:

    心理:消除不良心态,做好心理调节。病人应对自己所患的疾病以及治疗引发的不良所应有一个正确的认识,勇于面对现实,努力排除担心、紧张、恐惧的心理,使自己保持平静而稳定的心态。

    环境:改善睡眠环境,创造安静、舒适的氛围并尽量适应新环境。

    疼痛:积极防治不能耐受的疼痛及不适,采取有效、可取的止痛措施。

    治疗其他副作用:积极治疗引起失眠的其它疾病,如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等。

    作息:根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间,建立适合的生活规律。

    活动:白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼,但避免睡前参加能使大脑兴奋或情绪激动的活动,如听节奏强烈的音乐、玩上瘾的电子游戏等。

    饮食:注意睡前饮食,晚餐要适量,不宜吃对胃有刺激的食物,避免在过饱或饥饿状态下入睡,睡前不宜饮咖啡、茶等。

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