家长要是紧张孩子就易焦虑

“开学了，烦死了，我要去打篮球，打它十五场”，“开学恐惧症、开学焦虑症、开学失眠症、一开学就失忆、一开学就脑残、一开学就神经错乱哪都不对劲综合征……”微博、贴吧，社交网站里满是学生的抱怨。

广东财经大学心理咨询中心主任马世栋表示，在刚开学这段时间，学生确实会普遍产生焦虑、易怒甚至恐惧等负面情绪，尤其是抗压能力较弱的中小学生。他建议父母、老师帮助学生在假期保持良好的学习生活习惯，从而避免或者缓解“开学恐惧症”。

压力过大是主因

学生不想开学，总是有说不完的理由：难吃的食堂饭菜、即将来临的升学考、舍友的狐臭、堆积如山的作业……马世栋指出，学生刚开学时焦虑、恐惧的情绪总体上来说是压力的体现。学生的压力可能来自多个方面：作业的交付、繁重的课业、并不乐观的人际关系以及来自老师和父母的期望。

“尤其到了小升初、初升高的阶段，父母可能一开始就会向孩子提出一些要求，说你这个学期应该怎样。这样一些暗示或话语会给学生带来一定的压力。由于学生承受压力的能力或是应对技巧有所欠缺，这些压力对于他们来讲，反映到心态上就会呈现出焦虑情绪。”马世栋告诉记者，父母对孩子无意间施压常常会加剧其焦虑、恐惧等负面情绪。

马世栋提醒各位父母也要重视自身对孩子的示范作用。学生尤其是小学生的情绪比较容易受外界影响，他们对于周围环境的理解很大程度上来自对父母的观察。“比如说一件事情，小孩子本身并不太清楚其重要性。但父母表现出很在意、很紧张的状态，孩子就会认为，爸爸妈妈都这么紧张，这件事情肯定很重要，这容易使孩子产生紧张、焦虑的情绪。”马世栋向记者举例道。

俗话说，父母是孩子最好的老师。孩子不仅能从父母身上学习到恐慌这样的负面情绪，还会为父母面对压力时的情绪所感染。马世栋指出当下许多父母同样患上了“开学恐惧症”，“例如有些父母一想到孩子要小升初了，就忧心忡忡，担心孩子不能适应新环境，他们把紧张和焦虑挂在脸上，那孩子想轻松也轻松不起来。”

如何缓解“开学恐惧症”

社交网站上的吐槽能解一时之快，但毕竟治标不治本。“开学恐惧症”该如何预防或者缓解呢?

“假期里，孩子们过得过于悠闲，跟上学时完全是不同模式，因而要想在开学头一天突然把脱缰的野马勒住肯定是行不通的。这种从完全放松到高度紧张的环境变化，往往让很多小孩不能适应。”马世栋指出，“为了使小孩从放假模式更好地过渡到上学模式，父母可以在开学前一周甚至两周就做一些准备，比如言语上的提醒、学业上的安排，使孩子慢慢进入学生这一角色。刚开学这段时间，尽量不要给小孩太大压力，给他们一定的适应时间。”

“老师在假期中应积极与家长联系沟通，对家庭教育进行一定指导，这样更有利于学校教育的开展。”马世栋进一步指出，“此外，老师在日常的教学工作中，应有意识地引导学生养成一些比较有秩序有计划的学习习惯;在生活方面，父母平时给学生适当教育，让他们学会管理支配自己的时间，形成时间管理的概念。”

“一旦学生的焦虑、恐惧情绪较为严重，如果老师掌握心理辅导方面的技巧的话，可以对学生进行引导。必要时可以向专业心理咨询工作者寻求帮助。”马世栋提醒。