失眠症患者该吃什么好呢?

失眠的滋味相信现在大家都知道是什么样的，如果长期失眠会对身体造成伤害。所以摆脱失眠是重中之重，饮食在治疗失眠上起到很大的辅助作用。那么失眠症患者该吃什么好呢?接下来就为大家详细介绍一下：

1、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

2、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

4、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

7、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

8、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

9、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

失眠患者的饮食注意事项：

1、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿 茸等。

2、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

3、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

4、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。

5、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

以上就是关于失眠症患者该吃什么好的相关介绍，希望可以帮助到大家。失眠会造成人精神萎靡不振，工作能力下降等状况，所以治疗失眠是我们尽早要做的事，希望大家能够关注。